Як зберегти себе й родину в сучасних військових умовах, як подолати ПТРС і уникнути вигорання. Відповіді на всі ці питання, а також й цінні практичні поради може дати фахівець з трьома вищими освітами, експерт у галузі психології, сексології та гіпнотерапії, френдлі-психолог Інна ФРОЛОВА.

– Пані Інно, реалії сьогодення викликають багато питань, і так цінно, що можна отримати відповіді та поради справжнього експерта. І перше питання про те, що сьогодні майже кожен з нас знаходиться у стані стресу. Завжди лі в цьому випадку потрібно йти до фахівця, чи можна справитись самостійно?
– Справа у тому, що про стрес можна казати коли людина знаходиться в цьому стані до трьох місяців. Потім ми вже кажемо про дістрес. І на жаль, зараз кожний українець вже більш ніж півтора роки знаходиться в стані дістресу.. до якого ще й приєднується емоційний стан, який має назву “синдром свідка”. Тому відвідування психолога обов’язково. Зараз в Україні багато фахівців з різними методиками психотерапії. Особисто я проходила навчання й в Ізраілі і в Австрії, бо зараз людині потрібна зовсім інша терапія, ніж в мирні часи.
– Якщо людина звертається по допомогу, як не нарватись на ділетантів?
– Це дуже важливе питання. Бо коли є великий попит, на психологічну допомогу, є й багато псевдофахівців. Тому, перше, на що треба звертати увагу — це диплом державного зразка. Далі, ми всі є членами професійних асоціацій, спілок, тому данні можна знайти у пошуковику та перевірити необхідну інформацію. Також, фахівець постійно підвищує кваліфікацію, і, що найголовніше проходить супервізії — курси психологичної підтримки практикуючих психологів, та інтервізії — заходи підвищення кваліфікації серед колективу рівних фахівців. І це є один з головних критерієв кваліфікації психолога. До того ж наші сертифікати кардинально відрізняються від півпідробних, папірців ділетантів. Тому, звертаюсь до всіх — не стидайтесь перевіряти данні та документи того, до кого звертаєтесь. Бо це питання вашого здоров’я!
– Що Ви порадите військовим та їх родинам. Як справлятись з ПТРС, та іншіми психологічними наслідками війни?
– Зараз вже зрозуміло, що це питання війшло в наше суспільство на багато десятиріч, якщо не століть. Військові психологи, з якими я багато співпрацюю, кажуть: генокод українця вже змінено. Що я можу порадити нашім військовим, нашім героям — не зволікайте зі зверненням до психологів. 80% ПТСР повністю виліковні. Такого високого розвитку військової психології, яка зараз існує в Україні немає більш ніде. Крім того, багато організацій для підтримки військових та їх сімей є безкоштовними. Тому не залишайтесь наодинці з проблемою, звертайтесь до фахівців, які повернуть ваше психологічне здоров’я.
– Родини, які роз’єднала війна…Як їм зберегти почуття та єдність?
– Сьогодні технології надають велику можливість зберегти почуття й на відстані. Намагайтесь більш спілкуватись телефоном чи відеозв’язком. Якщо ви робили щось разом — робить і зараз, за допомогою відеодзвінків. Плануйте спільне майбутнє. Що ви зробите разом, коли повернетесь, як будете разом жити через три, п’ять, десять років. Також добре допомагають зберегти та відновити почуття і загальні спогади. Я багато консультую саме жінок, які виїхали, й завжди даю їм ці поради. То ж згадуйте всі найщасливіші моменти сумісного життя та транслюйте їх на спільне майбутнє.
– Зараз багато кажуть про психологічне вигорання. Чи можна його уникнути і як?
– Для того, щоб уникнути вигорання потрібно зробити значний акцент саме на собі, орієнтир на своє психологічне, ментальне та фізичне здоров’я. Тоді вигорання минеться швидко, чи навіть його завжди не буде. Ще я завжди раджу завести щоденник і занотовувати туди все позитивне, що траплялось за день. Приємні зустрічі, гарні квіти, нові знання та ін. Це допомагає навчитись бачити життя в позитивних тонах.
– Що допомагає саме Вам в складні часи. Яке у Вас життєве кредо, і що Ви побажаєте читачам задля збереження психологічної та душевної рівноваги?
– Мені завжди допомагає любов: до родини, до справи, до життя. На своїй сторінці в інстаграмі я проводжу багато безкоштовних практик, консультацій, марафонів, щоб підтримати наше суспільство. Головне зрозуміти: війна скінчиться. Наші неймовірні військові виборюють нам Перемогу, а наше завдання зберегти дні них та себе здорове вільне суспільство.
Я вдячна вашому журналу, редакції за працю. Хочу побажати нам всім скорішої Перемоги, щастя та безпечного майбутнього.
+380 50 19 73 057
instagram: sexolog.frolova