Ольга Шпак – психолог вищої категорії, автор у сфері психології
Ольго, скажіть, наскільки важко знайти внутрішню гармонію зараз під час війни, коли стресів занадто багато?
Я б не дуже розподіляла час. Під час війни чи у будь який інший час – це питання другорядне. Тому що наше першорядне та єдине завдання – протягом усього життя створювати гармонію. Да – да, не шукати, а створювати.
З цього визначення постають два етапи:
1) Дізнатись та згадати, що таке гармонія. Яким чином вона створюється.
2) Зрозуміти себе та нагадати собі – як саме ти можеш примножити гармонію. Особисту та загальну.
Все це зробити не важко. Людині важко змотивувати себе на ці зміни. Тому що це докорінна трансформація. Вона не залишить без уваги ні одного міліметра на доленосній дорозі кожної людини.
Знаєте на що нам важливо звернути увагу насамперед? На те, що зміни відбудуться. Обов’язково. Але, коли ми створюємо гармонію, то зміни відбуваються лагідно. По Любові. А коли не створюємо, то Всесвіт проїжджає по нашим долям – катком. Підштовхуючи нас до цих змін. І це вже важко.
Війна – це сигнал про те, що час згаяно. Що у минулому ми створювали щось інше, а не Гармонію, Життя та Любов. Десь ми заблукали. Та тепер треба відновлювати не тільки себе, а й навколишнє середовище.
На цьому етапі з’являється засторога. Нам треба зрозуміти крапку відліку. А вона у кожному з нас. Я – це крапка відліку. З мене починаються усі зміни. Я – центр свого Всесвіту. Не «пуп Землі», а центр. Від мене та навколо мене створюються, розходяться кола щастя, радості, Любові та Гармонії.
Стан гармонії – це стан рівноваги та почуття рівномірності. Коли ми у будь – якій ситуації відчуваємо цю рівновагу та у рівній мірі приділяємо увагу усім важливим аспектам буття.
Чи є якісь вправи або техніки, які порадите нашим читачам, щоб досягти згоди із внутрішнім голосом? Знайти себе?
Сьогодні вправ та технік безліч. Та кожної хвилини їх з’являється ще більше. Але існують тенденції які не залежать від часу.
Одна з таких тенденцій – йди до Себе.
Щоб досягти згоди з Внутрішнім Голосом – Його треба… чути та поважати. Одне без іншого не працює. Якщо ти чуєш Його, але не поважаєш, то нічого гарного не відбудеться.
Тому треба відновлювати повне коло взаємодії та взаємоповаги. У цьому випадку гарно працюють:
1) медитація – роздуми та спостереження, наглядання за собою, своїми подумками, діями, диханням. Дихання – це завжди головний елемент. Ми звикли дихати 21600 разів на добу. 15 разів на хвилину, а це дихальна істерика. Нам важливо видихати та відпочивати. Дихати за природнім темпом – два рази на хвилину.
2) Арт – терапія усіх напрямів. Інтуїтивне та чуттєве малювання. Співи. Робота з енергіями та стихіями, наприклад, ебру (малювання на воді), пісочна терапія та ін.
Чому психологія так важлива у нашому житті? Чому людині треба звертатись до професіоналів за допомогою?
Психологія – це розмови з самою важливою та єдиною людиною у твоєму Житті. Це розмова з Собою. Зі своєю душею, зі своїми почуттями, зі своїми емоціями, потребами, мріями та бажаннями. Зі своїми можливостями та страхами.
Ми звикли спиратися на свої страхи коли говоримо про свої потреби та бажання. Якщо страхи більше за бажання – бажання відходять на другий план, або шлях до них ми прокладаємо своїм лобом.
Психолог та взаємодія з ним допомагає відбудувати шлях від думки до реалізації та пройти його кроками твоєї Любові. Бо саме твоя Любов створює твоє Життя та Гармонію.