У світі постійних змін особливої цінності набувають фахівці, здатні створювати простір безпеки та усвідомлення. Вікторія ГАВРИШ — психологиня, психотерапевтка і тренерка, яка поєднує глибоке розуміння людської психіки, емпатію та практичні інструменти підтримки. У своїй роботі вона супроводжує підлітків, молодь і дорослих, допомагаючи відновлювати внутрішню рівновагу, знаходити силу й відчуття опори навіть у складні періоди життя.

— Добрий день, Вікторіє, раді зустрічі! Ви тонко відчуваєте внутрішній світ молоді. Яким є проживання тривоги та невизначеності підлітками сьогодні і що допомагає дорослим краще їх розуміти?
— Останні роки підлітки переживають значно більше навантаження, ніж раніше. До вікових змін додаються переїзди, розрив звичних зв’язків, підвищена відповідальність у сім’ї, поєднання навчання й роботи. Багатьом довелося різко подорослішати та втратити орієнтири. Саме тому дорослим важливо не лише слухати, а й бути поруч — без поспіху та без спроб одразу все виправити. Присутність, стабільність і щирий інтерес часто дають більше підтримки, ніж поради.

— Ваш досвід дозволяє глибоко бачити процеси становлення особистості. Що формує внутрішню опору молоді сьогодні?
— Опора народжується з довірливих стосунків, діяльності, яка дає відчуття «я можу», та підтримувального зворотного зв’язку від значущих дорослих. Особливо важливо, коли молодь відчуває, що її зусилля помічають і визнають. Навіть маленькі кроки, підкріплені увагою й підтримкою, допомагають формувати впевненість у собі та внутрішню стійкість.

— Ви надихаєте знаходити силу у змінах. У чому полягає шлях українців за кордоном — від втрати до нового початку?
— Спершу вони створюють острівці стабільності: побут, традиції, контакт із близькими. Далі — навчання новому, прийняття іншої культури та поступова інтеграція. З часом з’являється відчуття, що життя знову має сенс і напрям. Так формується новий досвід, нові можливості й нова версія себе.

— Ви працюєте з людьми у стані глибокої невизначеності. Що допомагає зберігати ресурс і внутрішню рівновагу?
— Найважливіше — не залишатися наодинці зі своїми переживаннями. Психолог, спільнота або близьке коло людей допомагають проживати складні емоції без самознецінення. Додаткову підтримку дають тілесні практики, рух, якісний сон і дозвіл собі на регулярний відпочинок без почуття провини. І ще один ресурс, який інколи недооцінюють, — гумор. Почуття гумору не заперечує складності, але дає можливість дихати вільніше й витримувати те, що відбувається.

— Ви часто говорите, що дім можна носити всередині себе. Завдяки чому це можливо?
— Наш «внутрішній дім» складається зі спогадів, традицій, музики, маленьких ритуалів і важливих людей. Саме ці прості, але глибокі елементи допомагають відчувати зв’язок із собою та своїм корінням, незалежно від місця перебування.

— Що є ключовим у процесі самопізнання та повернення до себе?
— Прийняття змін, опора на власні здібності та досвід і готовність пробувати нове. Людина має значно більше внутрішніх ресурсів, ніж зазвичай усвідомлює. Справжня сила народжується з маленьких кроків, уважності до себе та вміння бути собі союзником, а не критиком.

Редакція Millenium Club щиро дякує Вікторії Гавриш за глибоку, відверту розмову та бажає їй подальшого професійного зростання, внутрішньої гармонії й реалізації проєктів, що змінюють життя людей на краще.

VICTORIIA HAVRYSH INNER STRENGTH AS AN ART: THE PSYCHOLOGY OF INTEGRITY IN TIMES OF CHANGE

Іn a world of constant change, specialists who can create a space of safety and awareness are especially valuable. Viktoriia Havrysh is a psychologist, psychotherapist, and coach who combines a deep understanding of the human psyche, empathy, and practical support tools. In her work, she accompanies teenagers, young people and adults, helping them to restore their inner balance and find strength and support even in difficult periods of life.

— Good afternoon, Viktoriia, nice to meet you! You have a keen sense of the inner world of young people. How do teenagers experience anxiety and uncertainty today, and what helps adults to understand them better?
— In recent years, teenagers have been experiencing significantly more stress than before. In addition to age-related changes, they have to deal with moving house, breaking habitual ties, increased responsibility in the family, and combining study and work. Many have had to grow up quickly and lose their bearings. That is why it is important for adults not only to listen, but also to be there — without rushing and without trying to fix everything at once. Presence, stability, and genuine interest often provide more support than advice.

— Your experience allows you to see the processes of personality formation in depth. What shapes the inner support of young people today?
— Support is born from trusting relationships, activities that give a sense of “I can do,” and supportive feedback from significant adults. It is especially important when youth feel that their efforts are noticed and recognised. Even small steps, reinforced by attention and support, help build self-confidence and inner resilience.

— You inspire people to find strength in change. What is the path of Ukrainians abroad — from loss to a new beginning?
— First, they create islands of stability: everyday life, traditions, and contact with loved ones. Next comes learning new things, accepting a different culture, and gradual integration. Over time, a feeling emerges that life has meaning and direction again. This is how new experiences, new opportunities, and a new version of oneself are formed.

— You work with people in a state of deep uncertainty. What helps you maintain your resources and inner balance?
— The most important thing is not to remain alone with your feelings. A psychologist, community, or close circle of people can help you experience difficult emotions without self-deprecation. Additional support comes from physical exercise, movement, quality sleep, and allowing yourself to rest regularly without feeling guilty. Another resource that is sometimes underestimated is humour. A sense of humour does not deny the complexity of the situation, but it allows you to breathe more freely and endure what is happening.

— You often say that you can carry your home inside yourself. How is that possible?
— Our “inner home” consists of memories, traditions, music, small rituals, and important people. It is these simple but profound elements that help us feel connected to ourselves and our roots, regardless of where we are.

— What is key in the process of self-discovery and returning to oneself?
— Accepting change, relying on your own abilities and experience, and being willing to try new things. People have far more inner resources than they usually realise. True strength comes from small steps, self-awareness, and the ability to be your own ally rather than your own critic.

The Millenium Club editorial team would like to express its sincere gratitude to Victoriia Havrysh for her insightful and candid conversation and wishes her continued professional growth, inner harmony, and the realisation of projects that change people’s lives for the better.