Сівак Ольга
Сімейна психологиня, арттерапевтка, арткоуч, трансформаційна терапевтка, консультантка в методі позитивної психотерапії, спеціалістка з нейрографіки. Авторка МАК «Мости та опори», співавторка МАК та десяти методичних посібників з психології,
членкиня УСП та Української асоціації арттерапевтів.
Telegram-канал t.me/+eKoBxlsZbkQ4YTk6
У часи нестабільності та швидких змін особливої цінності набувають фахівці, які допомагають людям знаходити внутрішні опори, зберігати баланс і рухатися вперед усвідомлено. Ольга Сівак — сімейна психологиня, арттерапевтка та арткоуч, чия професійна діяльність поєднує глибоку психологічну роботу, творчі методи й сучасні коучингові практики.
У своїй роботі вона супроводжує жінок і родини на шляху до самореалізації, внутрішньої стійкості та гармонії між кар’єрою й особистим життям. Її підхід — це поєднання знань, досвіду й тонкого відчуття людських станів, що дозволяє не лише долати кризи, а й перетворювати їх на точки зростання.
Напередодні нового року ми поговорили з Ольгою Сівак про підсумки 2025 року, виклики й джерела натхнення, роль творчості в психологічній підтримці жінок та про те, чому в час непередбачуваності найкращою інвестицією залишається інвестиція в себе.
— Пані Ольга, який був для Вас 2025 рік? Що стало найбільшим викликом, а що — джерелом натхнення?
— Викликом для мене було залишатися стійкою в умовах непередбачуваності — цього я навчаю і своїх клієнтів. Адже сьогодні людям складно планувати й передбачати. Важливо інвестувати в себе максимум знань і навичок, які завжди залишаються з тобою, що б не сталося.
Моє джерело натхнення — це психологічна практика та очі людей, які повірили в себе, змінили своє життя, покращили стосунки, отримали омріяну роботу чи відкрили власну справу. Також натхненням для мене є родина, зустрічі з близькими, можливість інколи взяти пензлик до рук і залишитися наодинці з полотном та фарбами.
— Як творчість допомагає жінкам знаходити внутрішні опори?
— Творчість — це завжди про зв’язок із своїм внутрішнім світом, контакт із собою справжньою, без нав’язаних очікувань, контролю чи оцінювання. Саме тому часто використовую арттерапію як метод, який дозволяє взаємодіяти з підсвідомим. З цього починається глибока внутрішня трансформація.
— Зараз Ви багато працюєте з темою жіночої самореалізації. Що, на Вашу думку, найбільше заважає сучасній жінці «заявити про себе»?
— Більшість українок — талановиті й здібні, але інколи так складаються обставини, що жінка на якийсь час «випадає» з життя через певні обставини. Це може бути народження дитини, еміграція або криза середнього віку, коли усвідомлюєш, що хочеш чогось більшого, вже маєш достатньо досвіду та часу для втілення власної мрії, є бажання змінити сферу діяльності.
І в цей момент включається синдром самозванця або внутрішній критик. Часто в жінки немає підтримки поруч, вона залишається в своїх сумнівах та страхах. Інколи їй просто не вистачає віри в себе. Дуже важливо дати собі дозвіл рухатись маленькими кроками в потрібному напрямку. Коли поруч є наставник чи провідник, робити це набагато ефективніше.
— Як знайти баланс між кар’єрою та особистим життям у світі постійної гонитви?
— Якщо у вас переважає одна сфера — наприклад, кар’єра — страждає особисте життя, і навпаки. Якщо ви відчуваєте, що певна сфера потребує більшої уваги, варто планувати зміни саме в ній. Приділяйте їй час, скорочуючи рутину, перегляд новин або соціальних мереж. У цьому допоможуть коучингові практики, які дають змогу ефективно планувати та підтримувати баланс.
— Що допомагає залишатися гнучкою, але не втрачати себе?
— Практики, направлені на внутрішній стан: йога, медитації, малювання, прогулянки на природі, читання хорошої літератури, поезії.
— Що б Ви побажали жінкам, які лише стають на шлях власної реалізації?
— Вірити в себе, не зраджувати власним мріям, планувати своє життя, знаходити час на творчість та особистий розвиток.
— Поділіться, будь ласка, улюбленою традицією або ритуалом, який допомагає зустріти новий рік із натхненням.
— Наприкінці року виконую коучингову практику «Колесо життєвого балансу”: визначаю сфери життя, які потребують більшої уваги, та складаю план розвитку на наступний рік. Також сімейна фотосесія — чудова традиція зібратись разом, відчути атмосферу свята напередодні Різдва.
Нехай цей рік стане роком сміливих рішень та яскравих досягнень.
Olha Sivak: In Times of Uncertainty, the Best Investment Is an Investment in Yourself
Іn times of instability and rapid change, professionals who help people find inner support, maintain balance, and move forward with awareness become especially valuable. Olha Sivak is a family psychologist, art therapist, and art coach whose professional practice combines deep psychological work, creative methods, and modern coaching techniques.
Through her work, she supports women and families on their path toward self-realization, inner resilience, and harmony between career and personal life. Her approach is a synthesis of knowledge, experience, and a refined sensitivity to human emotional states—allowing crises not only to be overcome, but transformed into points of growth.
On the eve of the New Year, we spoke with Olha Sivak about the outcomes of 2025, the challenges and sources of inspiration it brought, the role of creativity in psychological support for women, and why, in times of uncertainty, the most valuable investment remains an investment in oneself.
— Olha, what was 2025 like for you? What became the greatest challenge, and what served as a source of inspiration?
— The greatest challenge for me was remaining resilient amid uncertainty—something I also teach my clients. Today, it is difficult for people to plan and foresee the future. That is why it is so important to invest in yourself: in knowledge and skills that stay with you no matter what happens.
My source of inspiration is my psychological practice and the eyes of people who have believed in themselves, changed their lives, improved their relationships, found their dream job, or launched their own business. I am also inspired by my family, meetings with loved ones, and the opportunity to occasionally pick up a paintbrush and spend quiet time alone with a canvas and colors.
— How does creativity help women find inner support?
— Creativity is always about connection with one’s inner world, about meeting your true self without imposed expectations, control, or judgment. That is why I often use art therapy as a method that allows direct interaction with the subconscious. This is where deep inner transformation begins.
— You currently work extensively with the topic of women’s self-realization. In your opinion, what most often prevents modern women from “claiming their place”?
— Most Ukrainian women are talented and capable, yet circumstances sometimes cause a woman to “drop out” of life for a period of time. This may be due to childbirth, emigration, or a midlife crisis—when you realize you want something more, already have enough experience and time to fulfill a dream, and feel the desire to change your professional path.
At this point, impostor syndrome or the inner critic often emerges. Frequently, a woman lacks support and is left alone with her doubts and fears. Sometimes, she simply lacks faith in herself. It is very important to give yourself permission to move forward in small steps. When there is a mentor or guide nearby, this journey becomes much more effective.
— How can one find balance between career and personal life in a world of constant acceleration?
— When one area dominates—such as career—personal life suffers, and vice versa. If you feel that a particular area requires more attention, it is important to plan changes specifically in that direction. Dedicate time to it by reducing routine activities, excessive news consumption, or social media use. Coaching practices can be very helpful here, as they allow for effective planning and support a balanced lifestyle.
— What helps you remain flexible without losing yourself?
— Practices focused on inner well-being: yoga, meditation, painting, walks in nature, reading quality literature, and poetry.
— What would you wish for women who are just beginning their path toward self-realization?
— To believe in themselves, stay true to their dreams, plan their lives consciously, and find time for creativity and personal development.
— Please share a favorite tradition or ritual that helps you welcome the New Year with inspiration.
— At the end of the year, I practice the coaching exercise “The Wheel of Life Balance,” where I identify areas that need more attention and create a development plan for the coming year. A family photo session is also a wonderful tradition—it brings everyone together and helps us feel the festive atmosphere on the eve of Christmas.
May this year become a year of bold decisions and bright achievements.
Olha Sivak
We sincerely thank you for this deep and meaningful conversation. Your approach, openness to innovation, and profound Family psychologist, art therapist, art coach, transformational therapist, consultant in Positive Psychotherapy, and specialist in neurographics.
Author of the metaphorical associative cards “Bridges and Supports,” co-author of MAC sets and ten methodological manuals on psychology, member of the Ukrainian Union of Psychotherapists and the Ukrainian Association of Art Therapists.