У час, коли тема чоловічої залежності потребує не просто корекції окремих симптомів, а глибокого, справді людяного й науково обґрунтованого підходу, Наталя ЧЕРНЯВСЬКА пропонує метод, у центрі якого — цілісність чоловічого досвіду. Її програма поєднує сучасні психологічні концепції, практичну терапевтичну роботу та розуміння внутрішньої архітектури особистості, що робить її однією з найбільш комплексних моделей сьогодення.

— Добрий день, Наталю, ми раді знову зустрітися з Вами та продовжити цю глибоку й важливу розмову. Що стало внутрішнім імпульсом для створення програми?

— Я побачила, що традиційні підходи фокусуються лише на поведінці, не торкаючись глибинних механізмів — травми, втрати внутрішньої опори, порушеної саморегуляції. Багато чоловіків роками ходили по колу рецидивів. Хотілося створити модель, яка працює не з видимою частиною айсберга, а з усією системою, у якій формується адикція.

— На чому ґрунтується терапевтичний фундамент програми?

— На інтеграції гештальт-підходу, травмоорієнтованих технік, тілесної роботи та сучасної нейропсихології залежностей. Програма має послідовну структуру: стабілізація, робота з уникненням, проживання травми, розвиток саморегуляції та відновлення ідентичності. Така логіка створює безпечний, передбачуваний шлях, у якому чоловік розуміє, що з ним відбувається й чому.

— Які внутрішні процеси є ключовими для початку відновлення?

— Три процеси: емоційна обізнаність, формування нових навичок регуляції та повернення до відчуття «хто я». Саме вони запускають внутрішній рух, у якому рішення стають усвідомленими, а не реактивними.

— Які «точки перелому» найважливіші?

— Перша — зустріч із власними патернами: як формується напруга, де чоловік уникає, де втрачає контроль. Друга — досвід регуляції, коли він вперше відчуває, що може впливати на свій стан. Третя — інтеграція травми та формування внутрішньої опори. Далі — робота з орієнтирами, що дає напрям і сенс.

— Які трансформації найяскравіше демонструють силу програми?

— Зростання емоційної стійкості, зменшення агресивності та імпульсивності, покращення контакту з почуттями. Чоловіки відновлюють здатність до близькості, вибудовують здорові межі, повертають самоповагу. Помітно покращується тілесний стан — сон, рівень напруги, відчуття ресурсу. Найцінніше — поява внутрішнього напряму й розуміння, задля чого рухатися далі.

— Як програма допомагає подолати бар’єр звернення по допомогу?

— Через створення простору, де немає оцінок і тиску. Є структура, передбачуваність, повага до темпу. Чоловік бачить, що контроль не забирають — навпаки, повертають. Це й руйнує найбільший бар’єр: страх визнати потребу в підтримці.

— Які горизонти розвитку програми у 2026 році?

— Розширення на роботу з ПТСР та поведінковими залежностями, створення цифрових інструментів для щоденної саморегуляції, навчальні програми для фахівців. У майбутньому — міжнародна адаптація моделі, щоб зробити її доступною ширшому колу людей.

Міленіум щиро дякує Наталі Чернявській за її внесок, чутливість і відданість справі відновлення чоловічого психологічного здоров’я.

NATALIA CHERNIAVSKA:
THE PATH TO SYSTEMIC RECOVERY FROM ADDICTION

Аt a time when the issue of male addiction requires not just the correction of individual symptoms, but a profound, truly humane and scientifically based approach, Natalia CHERNIAVSKA offers a method that focuses on the integrity of the male experience. Her programme combines modern psychological concepts, practical therapeutic work and an understanding of the internal architecture of the personality, making it one of the most comprehensive models available today.

— Good afternoon, Natalia, we are delighted to meet you again and continue this profound and important conversation. What was the internal impetus for creating the programme?

— I saw that traditional approaches focus only on behaviour, without touching on the underlying mechanisms — trauma, loss of inner support, impaired self-regulation. Many men had been going round in circles of relapse for years. I wanted to create a model that works not with the visible part of the iceberg, but with the entire system in which addiction is formed.

— What is the therapeutic foundation of the program based on?

— It integrates the Gestalt approach, trauma-oriented techniques, body work, and modern neuropsychology of addictions. The programme has a sequential structure: stabilisation, avoidance work, trauma processing, self-regulation development, and identity restoration. This logic creates a safe, predictable path in which the individual understands what is happening to them and why.
— What internal processes are key to starting recovery?

— Three processes: emotional awareness, forming new regulation skills, and returning to the feeling of “who am I.” These are what trigger an internal movement in which decisions become conscious rather than reactive.

— Which ‘tipping points’ are the most important?

— The first is encountering one’s own patterns: how tension builds up, where a man avoids it, where he loses control. The second is the experience of regulation, when he first feels that he can influence his condition. The third is the integration of trauma and the formation of inner support. Next is working with guidelines that provide direction and meaning.

— Which transformations most clearly demonstrate the power of the programme?

— Increased emotional stability, reduced aggression and impulsiveness, improved contact with feelings. Men regain their ability to be intimate, build healthy boundaries, and regain self-respect. Physical condition improves noticeably — sleep, stress levels, sense of resources. The most valuable is the emergence of inner direction and understanding of what to move forward for.

— How does the programme help overcome the barrier to seeking help?

— By creating a space where there are no judgements or pressure. There is structure, predictability, and respect for pace. The man sees that control is not being taken away — on the contrary, it is being returned. This breaks down the biggest barrier: the fear of admitting the need for support.

— What are the prospects for the programme’s development in 2026?

— Expansion to work with PTSD and behavioural addictions, creation of digital tools for daily self-regulation, training programmes for specialists. In the future — international adaptation of the model to make it accessible to a wider range of people.

Millennium sincerely thanks Natalia Cherniavska for her contribution, sensitivity and dedication to restoring men’s psychological health.