Як зберегти вміння прислухатися до себе, своїх справжніх бажань? Як не загубитись у павутинні соцмереж з їх стандартами та порадами? Як залишитися автентичною особистістю? Про це розмова з психотерапевтом, експертом та спікером двох психологічний шкіл, кризовим психологом Аліною ДЕОРДІЦЕЮ.

– Добридень, пані Аліно. Розкажіть, будь ласка, про себе. Як і коли Ви визначилися з вибором фаху психотерапевта?
– Мій шлях до психотерапії був досить непростим, він був природним продовженням мого особистого досвіду. Як багато хто з нас, я стикнулася з періодами сильного стресу та тривоги, що зрештою призвело до панічних атак. Шукаючи вихід для себе, я зрозуміла, що психічне здоров’я – це не просто відсутність хвороби, а щоденна робота над собою, своєю стійкістю й емоційним благополуччям.
Пройшовши через цей процес, я почала цікавитися тим, як допомогти іншим впоратися з подібними проблемами. Це і підштовхнуло мене до рішення стати психотерапевтом.
– Як вважаєте, соціальні мережі допомагають нам рухатися вперед чи більше завдають шкоди?
– Соціальні мережі – складний феномен нашого часу, який має як позитивні, так і негативні аспекти. Для багатьох людей, зокрема для мене, соціальні мережі стали платформою, де можна поділитися своєю історією, своїми думками та досвідом.
Проте є й інша сторона медалі. Постійне перебування в соціальних мережах може призвести до тривожності, стресу і навіть депресії.
– Що викликає тривожність при порівнянні себе з іншими в соціальних мережах?
– Тривожність, яка виникає при порівнянні себе з іншими в соціальних мережах, має декілька основних причин. Перша, це ідеалізований контент, який ми бачимо в стрічці новин.
Другою причиною тривожності є культура успіху, яку підтримують соціальні мережі. Вони постійно нагадують нам про те, що ми повинні бути найкращими у всьому: кар’єрі, зовнішньому вигляді, стосунках. Це створює надмірний тиск і очікування, що ми повинні відповідати певним стандартам. У свою чергу, це може призвести до тривожності і навіть вигорання.
– Які підходи могли б запропонувати для того, щоб використовувати соціальні мережі на свою користь?
– Соціальні мережі – потужний інструмент. Те, як ми його використовуємо, визначає його вплив на наше життя. Ось декілька підходів, які можуть допомогти зробити соціальні мережі корисними, а не шкідливими. Свідоме використання мереж, фільтрування контенту, обмеження часу, акцент на власний контент, використання соціальних мереж для саморозвитку, рефлексія і відстеження впливу.
– Чи можливо в сучасному світі зберігати свою автентичність і повертатися до себе, залишаючись вірним своїм цінностям?
– Одним з ключових аспектів збереження автентичності є самосвідомість. Ми повинні навчитися слухати себе, розуміти, що насправді є важливим для нас, і не боятися відстоювати свої погляди. Варто пам’ятати, що справжнє задоволення і щастя приходять тоді, коли ми вірні самі собі.
Інший важливий аспект – прийняття себе таким, як є, зі всіма недоліками і сильними сторонами.
Також важливо створити навколо себе підтримуюче середовище. Люди, які поділяють наші цінності і допомагають нам залишатися автентичними.
– Ваше життєве кредо?
– Моє кредо – завжди повертатися до себе, дослухатися до свого внутрішнього голосу та не дозволяти зовнішнім обставинам змушувати мене зраджувати своїм принципам. У своїй роботі я допомагаю іншим знайти цей баланс, підтримуючи їх на шляху до самореалізації та автентичності. У сучасному світі, можливо, це найбільший виклик. Але саме він приносить найбільше внутрішнє задоволення та справжнє відчуття щастя.