Cьогодні Україна переживає складні часи, і питання ментального здоров’я стає особливо важливим. У родині, на роботі, у суспільстві ми потребуємо тепла, підтримки та взаєморозуміння. У рубриці «Експерт» ми спілкуємося з Наталією ГУТАРОВОЮ — директоркою «Самарівської стоматологічної поліклініки», депутаткою районної ради та жінкою, яка вірить у силу людяності.

— Пані Наталіє, як Ви визначаєте ментальне здоров’я у родині?
— Родина — це перший простір, де ми або набираємося сил, або втрачаємо їх. Ментальне здоров’я в сім’ї починається з любові та простих щоденних слів підтримки. Навіть коли світ навколо тривожний, вдома має звучати: «Я з тобою», «Я вірю в тебе». Важливо, щоб діти бачили, що батьки вміють справлятися з емоціями, не замикаються в собі, а діляться переживаннями. Це створює атмосферу довіри, яка лікує краще за будь-які ліки.
— А як зберегти ментальну стійкість у робочому колективі?
— Я понад двадцять років очолюю колектив медиків і знаю: справжня сила команди — у взаємоповазі. Люди мають право на втому, на сльози, на слабкість. Моє завдання як керівниці — не лише вимагати результату, а й дати можливість видихнути, поговорити, відчути, що їхні емоції важливі. У нашій поліклініці ми завжди намагаємося підтримувати атмосферу, де є місце і для професійності, і для людяності.
— Українське суспільство нині живе у стані постійного стресу. Які Ви бачите шляхи збереження ментального здоров’я в масштабах громади?
— Найперше — не втрачати здатності співчувати. Ми всі різні: хтось втратив дім, хтось — близьку людину, хтось змушений починати з нуля. Коли ми замість осуду пропонуємо плече підтримки, суспільство стає міцнішим. Друге — спільні ініціативи. Навіть маленькі добрі справи, зроблені разом, формують відчуття єдності. І, звичайно, культурні й освітні заходи, які допомагають відволіктися і зарядитися новою енергією.
— Що особисто Вам допомагає залишатися сильною жінкою у ці непрості часи?
— Моя опора — це моя сім’я та віра в людей. Кожен день я повторюю собі: «Якщо можу допомогти хоча б одній людині — день прожитий недаремно». Мене надихає робота, колектив, пацієнти, які довіряють. А ще — щирі розмови з рідними та час із природою. Важливо не забувати про маленькі радості: чашку кави з подругою, прогулянку під вечірнім небом. Це прості речі, але саме вони тримають нас на плаву.
— Яке головне послання Ви б хотіли передати нашим читачам?
— Бережіть свої серця й слова. Навіть у найтемніші часи слово «дякую» чи «я люблю тебе» здатне повернути людині сенс життя. Ментальне здоров’я — це не абстракція, а конкретні щоденні дії. Не бійтеся ділитися теплом, бо воно обов’язково повернеться сторицею.

Natalia Hutarova:
“Mental Health Is a Space of Love and Trust”

Today, Ukraine is going through challenging times, and the question of mental health has become especially vital. At home, at work, and in society at large, we all long for warmth, support, and understanding. In our Expert column, we speak with Natalia Hutarova — Director of the Samariv Dental Clinic, deputy of the district council, and a woman who believes deeply in the power of humanity.

— Ms. Natalia, how do you define mental health within the family?
— Family is the very first space where we either gain strength or lose it. Mental health at home begins with love and simple daily words of encouragement. Even when the world outside feels uncertain, the home should echo with: “I’m with you,” “I believe in you.” It is crucial that children see their parents coping with emotions, not withdrawing into silence but sharing their feelings. This creates an atmosphere of trust that heals more effectively than any medicine.

— And how can we preserve mental resilience in the workplace?
— I have led a team of medical professionals for over twenty years, and I know that the true strength of a team lies in mutual respect. People have the right to feel tired, to shed tears, to show vulnerability. My role as a leader is not only to demand results but also to create space for exhaling, for conversation, for validating emotions. At our clinic, we always strive to nurture an atmosphere that holds space both for professionalism and for humanity.

— Ukrainian society now lives under constant stress. What, in your view, are the ways to safeguard mental health on a community scale?
— First of all, we must not lose our ability to empathize. We are all different: some have lost their homes, others a loved one, still others are forced to start over from scratch. When, instead of judgment, we extend a shoulder of support, society grows stronger. Second, through joint initiatives. Even the smallest acts of kindness, done together, foster a sense of unity. And of course, cultural and educational activities are vital — they allow people to recharge and draw fresh energy.

— What personally helps you remain a strong woman in these difficult times?
— My foundation is my family and my faith in people. Every day I remind myself: “If I can help at least one person today, then the day has not been lived in vain.” I draw inspiration from my work, my team, and the patients who place their trust in us. I also treasure heartfelt conversations with loved ones and time spent in nature. It is important not to forget about small joys: a cup of coffee with a friend, an evening walk under the sky. These simple things are what keep us afloat.

— What is the main message you would like to share with our readers?
— Protect your hearts and your words. Even in the darkest of times, saying “thank you” or “I love you” can restore someone’s sense of meaning. Mental health is not an abstraction but the outcome of daily actions. Do not be afraid to share your warmth, for it will always return to you manifold.