Наталя ТКАЧУК – психологиня. Має практичний досвід понад 4 роки у напрямі когнітивно-поведінкової терапії.

– Як довго Ви працюєте як практична психологиня і яка Ваша основна спеціалізація?
– Психологія – це моя друга професія. До 38 років я 15 років працювала майстром виробничого навчання та викладачкою фахових дисциплін у професійному училищі за спеціальністю кухар-кондитер. Народивши третю дитину, вирішила здійснити мрію підліткового віку – стати психологом і бути ще кориснішою для людей.
Я вступила одночасно до двох закладів: в МАУП – на магістратуру з психології (2 роки навчання), а також в онлайн-інститут практичної психології (1,5 року практики – інтернатура). Мене з юності приваблювала тема духовності – і от я тут, вже з досвідом індивідуальних консультацій і тренінгів, які проводила в двох міжнародних організаціях.
– Які методи та підходи використовуєте у роботі з клієнтами?
– У 2021 році я відкрила свій кабінет у місті Ізмаїл і почала практикувати у форматі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Але 24 лютого 2022 року все змінилося – і я вирішила стати волонтеркою-психологинею.
Упродовж наступного року поглиблювала знання в роботі з кризами, травмами, втратою та адаптацією в організації Medical Teams International.
У 2024 році приєдналася до іншої громадської організації, де працювала в мобільній бригаді з надання психологічної підтримки постраждалим від гендерно зумовленого насильства.
А з січня 2025 року я – у складі команди діючих психотерапевтів на українській онлайн-платформі.
– Як справляєтесь зі стресовими ситуаціями у роботі?
– Дуже допомагає мій попередній педагогічний досвід. До того ж я постійно використовую практики психологічного самозахисту, які дозволяють залишатися в ресурсному стані.
Стійкість до стресу я відпрацьовувала під час роботи з кривдниками у мобільній бригаді – маю відповідну сертифікацію. Це вміння бути зібраною, коли ситуація потребує максимальної концентрації.
– Як допомагаєте клієнтам у вирішенні їхніх запитів?
– Кожен випадок – індивідуальний, і тому я використовую клієнтоорієнтований підхід. Проте хочу підкреслити: когнітивно-поведінкова терапія – це метод, який швидко допомагає змінити фокус уваги та наблизити людину до її мрій і цілей. Змінюючи думки й поведінку, людина змінює якість свого життя.
Я використовую цілий арсенал технік і вправ – від щоденників самоспостереження до методів стабілізації емоційного стану.
– Які поради могли б дати тим, хто шукає психологічну допомогу?
– Звертайте увагу на своє ментальне здоров’я. Воно таке ж важливе, як і фізичне. Не бійтеся звертатися до фахівців.
Людині потрібна людина, яка стане дзеркалом і підтримкою на період внутрішніх змін. І це нормально – просити про допомогу.

NATALIA TKACHUK: “PAY ATTENTION TO YOUR MENTAL HEALTH AND BE SURE TO SEEK PROFESSIONAL HELP”

Natalia Tkachuk is a psychologist. She has over 4 years of practical experience in cognitive behavioural therapy.

– How long have you been working as a practical psychologist and what is your main specialisation?
– Psychology is my second profession. Until I was 38, I worked for 15 years as a master of industrial training and a teacher of professional disciplines at a vocational school, specialising in pastry chef. After giving birth to my third child, I decided to fulfil my teenage dream of becoming a psychologist and being even more useful to people.
I entered two institutions at the same time: IAPM for a master’s degree in psychology (2 years of study), as well as an online institute of practical psychology (1.5 years of practice – internship). Since my youth, I have been attracted to the topic of spirituality – and here I am, with experience of individual consultations and trainings that I conducted in two international organisations.
– What methods and approaches do you use when working with clients?
– In 2021, I opened my office in Izmail and started practicing cognitive behavioural therapy (CBT). But on 24 February 2022, everything changed – and I decided to become a volunteer psychologist.
Over the next year, I deepened my knowledge of working with crises, trauma, loss and adaptation at Medical Teams International.
In 2024, I joined another NGO, where I worked in a mobile team providing psychological support to victims of gender-based violence.
And since January 2025, I have been part of a team of working psychotherapists on a Ukrainian online platform.
– How do you cope with stressful situations at work?
– My previous teaching experience helps a lot. In addition, I constantly use psychological self-defence practices that allow me to stay in a resourceful state.
I worked on my stress resistance while working with offenders in a mobile team – I have the appropriate certification. It is the ability to be composed when the situation requires maximum concentration.
– How do you help clients resolve their queries?
– Each case is individual, and that is why I use a client-centred approach. However, I would like to emphasise that cognitive behavioural therapy is a method that quickly helps to change the focus of attention and bring a person closer to their dreams and goals. By changing thoughts and behaviour, a person changes the quality of their life.
I use a whole arsenal of techniques and exercises – from self-observation diaries to methods of stabilising the emotional state.
– What advice would you give to those seeking psychological help?
– Pay attention to your mental health. It is as important as your physical health. Don’t be afraid to seek professional help.
A person needs someone to be a mirror and support for the period of internal change. And it’s okay to ask for help.