Олександра ШМИГОЛЬ – психологиня, life-коуч, тренерка для жінок, менторка та мотиваторка. Героїня нашого випуску входить до переліку «Лідерів XXI століття» та є лауреаткою міжнародного ордена Королеви Анни. В інтерв’ю вона розповіла, як зрозуміти, чи варто боротися за стосунки, і які цінності допомагають їх зберегти.
– Розлучення чи новий шанс? Як визначити, чи варто зберігати стосунки?
– У сучасному світі сім’ї стикаються з численними викликами, що призводить до зростання кількості розлучень. За даними судової влади України, у 2024 році кількість розлучень майже зрівнялася з кількістю шлюбів: 150,2 тисячі укладених шлюбів проти 141,8 тисячі розлучень. Важливо зазначити, що статистика не враховує стосунків, оформлених неофіційно, наприклад, церковного вінчання чи інші форми партнерства.
– Як війна впливає на стосунки? Які основні причини розлучень у цей період?
– Війна – це не лише про географічні кордони, а й про емоційні. Багато пар опинилися далеко одне від одного: хтось на фронті, хтось залишився в Україні, а дехто вимушено переїхав за кордон. Останнім часом багато клієнтів звертаються до мене на онлайн-консультацію через гострий біль від розлучення.
Так, розлука загострює самотність, нерозуміння, страх. Але саме відсутність емоційного контакту часто призводить до відчуження і розриву стосунків.
– Як зберегти зв’язок на відстані?
– Регулярне спілкування, відеозв’язок, розмова, голосові – це спосіб підтримувати емоційний контакт. Обговорення спільних планів і мрій допомагає зберегти відчуття єдності. Навіть коротке повідомлення «Я думаю про тебе» іноді зігріває більше, ніж мовчання.
Також важливо підтримувати одне одного. Діліться своїми почуттями, переживаннями, будьте відкритими до обговорення складних моментів. Якщо між вами була та сама «іскра» на початку стосунків, її завжди можна розпалити знову.
– Які цінності допомагають зміцнити сім’ю?
– Передусім – довіра та повага. Без них стосунки втрачають стабільність. Важливо цінувати навіть дрібниці: добрі слова, спільні спогади, ранкову каву разом. Цінним є вміння слухати, не закриватися у собі, не приймати все надто особисто.
Підтримка та розуміння партнера допоможе у важкі моменти зміцнити зв’язок між вами. Запитуйте: «Що я можу зробити, щоб підтримати тебе?», «Чи потрібна тобі моя допомога?». Такі слова зміцнюють стосунки. Окрім цього, об’єднують родинні традиції, створюючи теплі спогади, які стають емоційним ресурсом для стосунків.
– Які психологічні установки руйнують сім’ї?
– Одна з найпоширеніших помилок – думати, що партнер має здогадатися про ваші потреби. Ні, він не телепат! Говоріть про свої почуття й очікування відкрито.
Кохання – це не просто бути поруч фізично, це про довіру та усвідомлений вибір бути разом, незважаючи на обставини. Здорові стосунки – це про “ми”, а не про “я” і “ти”. Водночас не варто плутати здорові стосунки з токсичними – якщо є фізичне чи психологічне насильство, то тут вже не про «збереження стосунків», а про власну безпеку та самоцінність.
Потребувати підтримки в певний момент – це нормально. А фраза «я впораюся сам(а)» не зовсім правильна, адже партнер може навіть не здогадуватися, що відбувається у ваших думках, які сумніви, переживання ви проживаєте на самоті. Якщо вам щось здається, краще перепитати, ніж потім зірватися на партнера через зовсім інший привід.
– Як знайти опору в собі для збереження стосунків?
– Запитайте себе: «Що для мене означають ці стосунки? Чи готова я працювати над ними?», «Чи залишилися у мене теплі романтичні спогади про початок наших взаємин?», «Чи готовий(а) я до змін у собі?». Дайте собі право на слабкість, шукайте підтримку у друзів, психологів, спільнот.
Криза – це не кінець, а можливість зрозуміти, хто ви є для себе та один для одного. Це важливий етап зростання обох партнерів та шанс вивести взаємини на новий рівень. Один щирий діалог може змінити все та відновити рівновагу.
Кожні стосунки унікальні, тому немає універсальної відповіді. Важливо навчитися чути себе та свого партнера. Якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки потребують переосмислення, не відкладайте цей процес.
Клієнтський кейс та життєвий досвід Олександри Шмиголь
Оксана та Ігор (імена змінено) жили на дві реальності. Затишний дім, двоє дітей, стабільний дохід. Але була одна проблема – відстань. Ігор працював моряком: шість місяців у рейсі, шість удома. На консультації Оксана зітхнула:
– Він повертається, а я не знаю, про що говорити. Наче поруч, але такий далекий…
– Раніше було очікування, «метелики в животі»… А тепер – мовчання. Чоловік каже що наші розмови стали поверхневими, а зустрічі – напруженими.
Обидва боялися, що все йде до розлучення.
Тепер уявіть: ваш партнер повертається додому, а замість відчуття «чужа людина» ви знову відчуєте радість, близькість і ту саму іскру, що була на початку стосунків?
Саме ці слова сказала Оксана, коли ми завершували мою авторську програму «11 кроків назустріч партнеру».
Радісно бачити, коли жінки йдуть від мене з усвідомленням, як зберегти родину та бути щасливими. Колись я теж пережила розлучення, маючи новонароджену дитину на руках. І мені теж було страшно. Але зараз у мене щаслива сім’я та гармонійні стосунки, про які я колись могла лише мріяти.
Якщо ви теж хочете міцних і довірливих взаємин, напишіть мені.
OLEKSANDRA SHMYHOL: «WE HAVE BECOME STRANGERS… IS IT POSSIBLE TO FEEL LOVE AGAIN?»
Оleksandra SHMYHOL is a psychologist, life coach, women’s trainer, mentor and motivator. The heroine of our issue is included in the list of «Leaders of the 21st Century» and is a laureate of the international Order of Queen Anne. In an interview, she told how to understand whether it is worth fighting for a relationship, and what values help to preserve them.
– Divorce or a new chance? How to determine whether to keep the relationship?
– In today’s world, families face numerous challenges, which leads to an increase in the number of divorces. According to the judiciary of Ukraine, in 2024, the number of divorces was almost equal to the number of marriages: 150.2 thousand marriages versus 141.8 thousand divorces. It is important to note that the statistics do not take into account unofficial relationships, such as church weddings or other forms of partnership.
– How does war affect relationships? What are the main causes of divorce during this period?
– War is not only about geographical borders, but also about emotional ones. Many couples have found themselves far from each other: some are at the front, some have stayed in Ukraine, and some have been forced to move abroad. Recently, many clients have been coming to me for an online consultation because of the acute pain of divorce.
Yes, separation exacerbates loneliness, misunderstanding, and fear. But it is the lack of emotional contact that often leads to alienation and breakdown of relationships.
– How should you keep in touch over a distance?
– Regular communication, whether by video, conversation or voice mail, is a way to maintain emotional contact. Discussing common plans and dreams helps to maintain a sense of unity. Even a short message like ‘I’m thinking of you’ sometimes warms you more than silence.
It is also important to support each other. Share your feelings, experiences, and be open to discussing difficult moments. If you had that ‘spark’ at the beginning of the relationship, you can always rekindle it.
– What values help to strengthen a family?
– First of all, trust and respect. Without them, relationships lose stability. It is important to appreciate even the little things: kind words, shared memories, morning coffee together. The ability to listen, not to close in on yourself, not to take everything too personally is valuable.
Support and understanding of your partner will help strengthen the bond between you in difficult moments. Ask: “What can I do to support you?”, “Do you need my help?”. Such words strengthen relationships. In addition, family traditions unite, creating warm memories that become an emotional resource for relationships.
– What psychological attitudes destroy families?
– One of the most common mistakes is to think that your partner should be able to guess your needs. No, he is not a telepath! Talk openly about your feelings and expectations.
Love is not just about being physically close, it’s about trust and making a conscious choice to be together, regardless of the circumstances. Healthy relationships are about “we”, not “me” and “you”. At the same time, healthy relationships should not be confused with toxic ones – if there is physical or psychological violence, it is no longer about “saving the relationship”, but about your own safety and self-worth.
It is normal to need support at some moments. And the phrase “I can handle it on my own” is not entirely correct, because your partner may not even know what is going on in your mind, what doubts and experiences you are going through alone. If you think something is wrong, it’s better to ask again than to snap at your partner for a completely different reason.
– How to find support within yourself to save a relationship?
– Ask yourself: ‘What does this relationship mean to me? Am I ready to work on it?’, “Do I have warm romantic memories of the beginning of our relationship?”, “Am I ready for changes in myself?” Give yourself the right to be weak, seek support from friends, psychologists, and communities.
A crisis is not the end, but an opportunity to understand who you are for yourself and for each other. This is an important stage in the growth of both partners and a chance to take the relationship to a new level. One sincere dialogue can change everything and restore balance.
Every relationship is unique, so there is no one universal answer. It’s important to learn to listen to yourself and your partner. If you feel that your relationship needs to be rethought, don’t put off this process.
Client case and life experience of Oleksandra Shmyhol
Oksana and Ihor (names changed) lived in two realities. They had a cosy home, two children, and a stable income. But there was one problem: distance. Ihor worked as a sailor: six months on the voyage, six months at home. At the consultation, Oksana sighed:
– ‘He’s coming back, and I don’t know what to talk about. It’s as if he is nearby, but so far away…
– ‘Before, there was expectation, “butterflies in the stomach”… And now there is silence. My husband says that our conversations became superficial and our meetings tense.
Both were afraid that everything was heading towards divorce.
Now imagine: your partner returns home, and instead of feeling like a “stranger,” you will again feel joy, closeness, and the same spark that was at the beginning of the relationship?
These are the words Oksana said when we were completing my author’s program “11 Steps towards a Partner.”
It is a joy to see women leave me with an awareness of how to preserve their family and be happy. Once I also went through a divorce with a newborn baby in my arms. And I was scared too. But now I have a happy family and harmonious relationships that I could only dream of before.
If you also want strong and trusting relationships, write to me.