Прийняття себе – це ключ до гармонійних стосунків із власною особистістю, вважає Ольга ДЕМЕДЧУК. У цьому інтерв’ю вона розповідає, як війна змінила українських жінок, який вплив соціальні мережі мають на наше сприйняття себе та як зберегти зв’язок із реальністю
– Пані Ольго, з настанням весни жінки починають поступово оговтуватися від складних подій і потребують не лише краси, а й психологічної підтримки. Якими, на Вашу думку, стали українки у порівнянні з тими, якими були три роки тому?
– Українки завжди були найчарівнішими й найгарнішими жінками. А за останні три роки вони стали ще й сильними та витривалими. Цей час змінив кожну, незалежно від того, де вона перебуває та як справляється з тягарем війни. Всі ці випробування потребують стійкості та внутрішньої мужності. Тому сьогодні кожна українка має в собі архетип Амазонки – жінки-воїна, яка здатна захистити себе й свій дім.
– Як ці зміни вплинули на Ваші підходи та методи роботи?
– Сьогодні особливо важливо враховувати індивідуальність кожної людини, і це значно змінило мій погляд на деякі підходи. Упереджене ставлення до класичних методів уже недоречне, адже дуже багато чинників впливає на стан людини в моменті «тут і зараз». Постійний стрес і відчуття небезпеки пробуджують не лише старі болісні рани, а й формують нові. Тому для мене зараз пріоритетними є такі принципи:
- індивідуальний підхід до кожного запиту;
- уважне ставлення до переживань людини, сприйняття її досвіду таким, яким він є, а не через чужу призму;
- турботливе опрацювання чутливих тем, адже не всі болісні спогади варто торкатися саме зараз;
- відновлення внутрішньої рівноваги через ефективні та екологічні методи символдрами.
– Що змінилося у Вашій професійній діяльності?
– Наше Товариство символдрами України – об’єднання психологів і психотерапевтів, яке я очолюю, нині ще більше зосереджене на онлайн-фестивалях і конференціях для колег. Це дає можливість фахівцям постійно підвищувати рівень своїх навичок та ефективно працювати в сучасних реаліях.
– Сьогодні багато хто порівнює своє життя з ідеальними картинками в соцмережах. Як не втратити зв’язок із реальністю?
– Соціальні мережі справді негативно впливають на самосприйняття, адже в них ми бачимо лише відібрані кадри – красиві відео, фото, моменти успіху. Це перше, що руйнує наше позитивне ставлення до себе, своїх можливостей і ресурсів.
Тому моя головна порада – використовуйте соцмережі з конкретною метою: шукати потрібні послуги, знайомитися з фахівцями, просувати власний продукт чи послугу. Але не порівнюйте себе з іншими й не намагайтеся відповідати чиїмось стандартам.
Це питання часто порушується під час моїх консультацій, адже токсичний сором, внутрішній критик і синдром самозванця – серйозні перешкоди на шляху до самореалізації. Важливо працювати з цими проявами, щоб вийти з лабіринту страхів та хибних переконань і почати жити у гармонії з собою.
OLHA DEMEDCHUK: «THE WAY TO A HARMONIOUS RELATIONSHIP WITH YOURSELF IS THROUGH ACCEPTANCE OF YOUR PERSONALITY, PECULIARITIES AND IMPERFECTIONS»
Self-acceptance is the key to a harmonious relationship with one’s own personality, says Olha DEMEDCHUK. In this interview, she talks about how the war has changed Ukrainian women, how social media affects our perception of ourselves, and how to keep in touch with reality.
– Mrs. Olha, with the arrival of spring, women are gradually starting to recover from difficult events and need not only beauty, but also psychological support. In your opinion, what have Ukrainian women become like compared to what they were three years ago?
– Ukrainian women have always been the most charming and beautiful women. And over the past three years, they have also become strong and resilient. This time has changed each of them, regardless of where they are and how they cope with the burden of war. All these challenges require resilience and inner courage. That is why today every Ukrainian woman has an Amazonian archetype in her – a warrior woman who is able to defend herself and her home.
– How have these changes affected your approaches and working methods?
– Today, it is especially important to take into account the individuality of each person, and this has significantly changed my view of some approaches. A biased attitude towards classical methods is no longer appropriate, because so many factors affect a person’s state in the here and now. Constant stress and a sense of danger not only reawaken old painful wounds, but also form new ones. That is why the following principles are now a priority for me:
- individual approach to each request;
- attentive attitude to a person’s feelings, perception of their experience as it is, and not through someone else’s prism;
- careful processing of sensitive topics, because not all painful memories should be touched upon right now;
- restoring inner balance through effective and environmentally friendly methods of symbolic drama.
– What has changed in your professional activity?
– Our Society of Symbol Drama of Ukraine, an association of psychologists and psychotherapists, which I head, is now even more focused on online festivals and conferences for colleagues. This enables specialists to constantly improve their skills and work effectively in modern realities.
– Today, many people compare their lives to perfect pictures on social media. How can we avoid losing touch with reality?
– Social media really has a negative impact on self-perception, because we see only selected images there – beautiful videos, photos, moments of success. This is the first thing that destroys our positive attitude towards ourselves, our capabilities and resources.
That’s why my main advice is to use social media for a specific purpose: to look for the services you need, meet specialists, promote your own product or service. But don’t compare yourself to others and don’t try to meet someone else’s standards.
This question is often raised during my consultations, because toxic shame, inner criticism and imposter syndrome are serious obstacles to self-realisation. It is important to work with these manifestations in order to get out of the maze of fears and false beliefs and start living in harmony with yourself.