У сучасному світі психосоматичні розлади стають дедалі поширенішими, особливо серед українців. Як розпізнати психосоматику, що робити з весняними загостреннями та як допомогти собі впоратися з апатією, депресією та ПТСР? На ці питання відповідає експертка з психосоматики Олена БОРИСОВА.
– Пані Олено, українці все частіше стикаються з психосоматичними розладами. Якими будуть Ваші рекомендації?
– Поставити собі кілька запитань: Чи мій страх, образа, почуття провини, сором, негативні думки, які викликають неприємні переживання, зникали назавжди завдяки їжі, лікам, антидепресантам або будь-яким залежностям? Чи вони знову і знову повертаються? Як усі ці емоції позначаються на моєму здоров’ї? Чи можу я це змінити? Якщо так, то яким чином? Після цього варто звернутися до психосоматолога та навчитися справлятися зі станами тривоги за допомогою рухів, дихальних практик, візуалізацій, що сприяють виходу з цього стану.
– Незабаром весняні загострення. Як уберегти себе від їхніх проявів?
– Важливо навчитися розуміти себе, свої потреби і регулярно їх задовольняти. Це своєчасний відпочинок, якісний сон, дотримання режиму та навички керування емоційним станом. Ви маєте використовувати психологічні техніки очищення від зайвої інформації та чужих історій, адже це безпосередньо впливає на імунну систему.
– Українці змінилися. Апатія, депресії, ПТСР, ОКР тощо. До чого варто бути готовими?
– Таким людям необхідна підтримка, увага, спокій і постановка нових цілей. Варто звертатися до фахівців, які допомагають саме в цих питаннях: пояснюють, спрямовують, надихають і підтримують. Усе індивідуально, тому важливо формулювати конкретні запити, слухати рекомендації й отримувати допомогу.
– Хотілося б підбити підсумки Ваших досягнень за минулий рік та плани на 2025-й.
– Минулого року я запустила два потужні проєкти, спрямовані на духовний розвиток, пізнання себе та розуміння психосоматики. Ми працюємо з різними симптомами на рівні психологічних причин, і це дає неймовірні результати. Наші клієнти задоволені змінами у своєму житті та здоров’ї. Записуйтесь на діагностичну консультацію та отримуйте професійну допомогу.
Усім бажаю гарного психологічного стану й міцного здоров’я!
Телефон/Viber/WhatsApp/Telegram: +380675225353
https://www.instagram.com/academy_psylife
https://t.me/zhizn_vpotoke
Практичний курс «Гарне самопочуття від А до Я»
https://zhiznvpotoke.com/well1
EXPERT OLENA BORYSOVA ON PSYCHOSOMATICS AND WAYS TO OVERCOME IT
Іn the modern world, psychosomatic disorders are becoming more and more common, especially among Ukrainians. How to recognise psychosomatics, what to do with spring exacerbations and how to help yourself cope with apathy, depression, and PTSD? These questions are answered by psychosomatics expert Olena BORYSOVA.
– Mкs. Olena, Ukrainians are increasingly facing psychosomatic disorders. What would be your recommendations?
– Ask yourself a few questions: Have my fear, resentment, feeling of guilt, shame, negative thoughts that cause unpleasant experiences disappeared forever thanks to food, medication, antidepressants, or any addictions? Do they return again and again? How do all these emotions affect my health? Can I change this? If it is so, then how it can be done? After that, you should contact a psychosomatic specialist and learn to cope with anxiety states with the help of movements, breathing practices, and visualisations that help you get out of this state.
– Spring exacerbations are coming soon. How to protect oneself from their manifestations?
– It is important to learn to understand yourself, your needs and regularly satisfy them. This includes timely rest, quality sleep, adherence to a regimen and skills in managing your emotional state. You should use psychological techniques to cleanse yourself of unnecessary information and other people’s stories as this directly affects the immune system.
– Ukrainians have changed. Apathy, depression, PTSD, OCD, etc. What should we be prepared for?
– Such people need support, attention, peace, and setting new goals. It is worth contacting specialists who can help with these issues: explain, guide, inspire and support. Everything is individual, so it is important to formulate specific requests, listen to recommendations, and get help.
– I would like to summarise your achievements over the past year and your plans for 2025.
– Last year, I launched two powerful projects aimed at spiritual development, self-knowledge and understanding of psychosomatics. We work with various symptoms at the level of psychological causes, and this gives incredible results. Our clients are satisfied with the changes in their lives and health. Sign up for a diagnostic consultation and get professional help.
I wish everyone a good psychological state and good health!