Друзі, ні для кого не секрет, що систематичний стрес негативно впливає не лише на психіку, а й на фізичне здоров’я. Про це, на жаль, свідчить статистика. Щоб уберегти себе, люди звертаються до фахівців, які володіють сучасними інструментами для роботи із внутрішнім станом. Одним із таких є метафоричні асоціативні карти, ефективність яких підтверджено практикою.
Що це за метод, як він працює і наскільки тривалим є його ефект, розповідає Анна ЛАРІОНЦЕВА. Наша експертка — кризова та клінічна психологиня, арттерапевтка, член Східноукраїнської асоціації арттерапевтів і Міжнародної асоціації психосоматики та тілесної терапії, керівниця тренінгового центру розвитку особистості «Ресурс».

Вітаю, шановні читачі. Почнемо з основ. Метафоричні асоціативні карти (МАК) — це інструмент, що дедалі частіше застосовується в психології для глибокого розуміння внутрішнього світу людини. Вони дозволяють обійти логічні бар’єри й отримати доступ до несвідомих думок, почуттів і переживань.
Принцип роботи МАК заснований на тому, що образи, які ми бачимо, викликають у нас асоціації, емоції та спогади. Вибираючи карти з колоди, клієнт переносить свої внутрішні переживання на зображення, що дозволяє психологу краще зрозуміти його стан.
Процес роботи з МАК включає такі етапи:

• Вибір колоди. Психолог підбирає карти, які найбільше відповідають запиту клієнта.
• Постановка завдання. Клієнт вибирає карти, що асоціюються з його проблемою, почуттями чи бажаннями.
• Інтерпретація. Психолог разом із клієнтом аналізує вибрані карти, визначаючи їхній емоційний зміст.
• Обговорення. Психолог допомагає клієнту розібратися в почуттях, знайти нові перспективи та можливі рішення.
  Головна перевага використання МАК в психології у тому, що вони допомагають знайти слова, які б точно передали глибину наших емоцій. Метафоричні карти дають змогу використовувати мову символів, що дозволяє висловити те, що складно вербалізувати. Це особливо корисно для тих, кому важко розповісти про свої почуття. Робота з картами стимулює уяву, допомагає знайти нестандартні рішення та створює безпечний простір для самопізнання.
  МАК дають швидкий і тривалий результат, особливо у таких напрямках:
• Індивідуальна психотерапія: подолання тривоги, депресії, страхів, робота із взаєминами.
• Коучинг: визначення цілей, стратегій та усунення бар’єрів.
• Робота з дітьми: діагностика емоційних проблем, розвиток комунікаційних навичок.
• Групова психотерапія: створення атмосфери довіри та взаєморозуміння.
• Бізнес-консультування: вирішення конфліктів, розвиток командної роботи, ухвалення рішень.
  Отже, метафоричні асоціативні карти — це потужний інструмент самопізнання, але, як і будь-який інструмент, він потребує професійного підходу. Тільки кваліфікований психолог може правильно інтерпретувати образи й допомогти клієнту знайти відповіді на запитання. Самостійна робота з картами не буде ефективною та може призвести до непередбачуваних наслідків.
  lariontseva.anna
  AnnaLariontseva.Dnipro