Магістр психології, практичний психолог, сертифікований дитячий арт-терапевт, нейропсихолог, організатор та спікер фестивалей, автор метафоричних карт, співавтор збірки з арт-терапії Magic stream.

Підбиваючи підсумки цього року, ми прагнемо говорити з нашими експертами про їх досягнення та результати роботи з клієнтами. Представляти ОЛЬГУ ВОЙТІКОВУ ми не станемо, адже вона постійний гість нашого видання. Сьогодні говоримо з Ольгою про актуальні практичні поради задля збереження віри в себе, збереження психічного та фізичного здоров’я в умовах тривалого стресу.

– Пані Ольго, вітаємо. Дякуємо, що залишаєтесь з нами на зв’язку. Пропонуємо почати з того, яким видався для Вас особисто як для експерта 2023 рік?
– Доброго дня, я щиро вдячна вашому журналу, що працюєте зі мною вже не перший рік. 2023 рік видався нелегким, але достатньо стабільним. Він приніс багато роботи, яка допомогла мені зрости як професіоналу. Це дуже тішить мене, бо зараз, враховуючи ті обставини в яких ми знаходимось, багато хто з дорослих та дітей потребує вчасної допомоги психолога. Цього року я зустріла багато цікавих людей, спілкування з якими дає ресурс та повагу до них. Загалом можна сказати, 2023 рік виявився не тільки складним, а ще й дуже багатим на цінні зустрічі.

– Як і раніше, ми не втрачаємо надії, тримаючи в душі віру, що новий рік принесе нам усім бажане. Однак, м’яко кажучи, перспективи, попри безумовну віру, дуже сумнівні. Як Ваші клієнти реагують на цей, скажімо, дисонанс в думках?
– Зіткнувшись з досвідом війни, клієнти говорять про те, що відчувають різні негативні емоції: страх, відчай, ненависть, злість, розгубленість, безпорадність, депресивні думки тощо. Але ж це нормальні реакції в ненормальних ситуаціях. Під час війни реакція психіки людини може бути різною: від помірного та тимчасового стресу, до важких психічних травм, які мають негативні наслідки для здоров’я.

– Скажіть, які головні рекомендації Ви даєте клієнтам стосовно того, як не втрачати віру та залишатись у більш-менш гармонійному, збалансованому стані?
– Як потурбуватися про себе в стресовий період, написано та сказано багато. Першим на негативні обставини починає реагувати наше тіло, тому що воно виробляє гормони стресу. Результатом їх впливу протягом тривалого часу може стати загострення хронічних захворювань.

Але ж ми можемо піклуватись про наше тіло. Я рекомендую.

1. Тривалий (7-9 годин) та якісний сон. Якщо виникають проблеми зі сном та гальмуванням парасимпатичної нервової системи, треба прийняти заспокійливі засоби. Але обов’язково перед прийомом засобів необхідна консультація лікаря.
2. Режим харчування. Під час стресу люди не відчувають голоду та забувають їсти. Приймати їжу треба у звичному режимі, не менше трьох разів на добу. Зменшити споживання кави, зеленого та чорного чаю. Не зловживати алкоголем.
3. Інформаційний контроль. Під час війни необхідно контролювати власні думки та ту інформацію, яку отримуємо від соцмереж та ЗМІ.
4. Контроль над емоціями. Якщо у Вас виникає багато негативних емоцій, слід подумати, що є причиною їх виникнення, та прибрати ці подразники.

– Сьогодні нерідко також нам зустрічаються люди, які буквально втрачають себе в буденності, стресах та страхах. Поділіться власними секретами стійкості та незламності.
– Одне з моїх улюблених висловлювань: «Те, що мене не вбиває – робить сильніше». Іноді ми не можемо зрозуміти, чому відбувається саме так в нашому житті. Виникають ті події та обставини, на які ми не можемо вплинути, як би сильно цього не бажали. Але… Життя диктує свої правила. В цей момент важливо зрозуміти, для чого ця ситуація виникла та як вона може змінити нас зсередини. Мені допомагає віра в себе й в те, що Господь веде мене тією дорогою, яка потрібна, надає сили впоратись, на перший погляд, з непереборними обставинами.

– Ольго, розкажіть про проєкти, над якими Ви працювали цього року та над якими плануєте наступного?
– Цього року я була тренером навчального курсу від Олени Тараріної «Арт-терапія в роботі з особливими дітьми». На наступний рік вже запланована моя участь як тренера одного з модулів навчального курсу Олени Тараріної. Цього року я співпрацювала з різними виданнями, писала публікації. Також проводила онлайн-семінари для тих, хто цікавиться дитячою психологією на фестивалі «Пелюстки Лотоса». А в планах – пошук цікавого проєкту та спонсора, створення моєї другої колоди МАК.

– Не менш цікаве питання, що нового Ви відкрили у собі за цей рік, які цікаві та неочікувані висновки зробили?
– Цікаве питання. Я здобула внутрішню впевненість в тому, що не треба чекати дива. Диво людина робить власними руками.

instagram: Voitikova.olga
099 791 6 999
facebook: Ольга Войтикова