Омолодження відіграє важливу роль в аюрведі для забезпечення довголіття та покращення якості життя. Расаяна – важливий розділ аюрведи, спрямований на відновлення молодості, збереження життєвої енергії, підвищення чистоти розуму. Спеціаліст із п’ятнадцятирічним досвідом з аюрведи, власник першого в Україні бутика аюрведи та східної медицини ROSA ОЛЕГ ТОРГАЛО надає практичні поради щодо омолодження організму.

• Пане Олеже, вдячні Вам за можливість обговорити наступну важливу тему. Усім цікаво, як зберегти молодість та покращити свій зовнішній вигляд. Але далеко не кожен розуміє, що це безпосередньо пов’язано зі здоров’ям. Які кроки за аюрведичним вченням допомагають не лише зберегти молодість, але й омолодити організм? Розкажіть про етапи цього процесу.
• Головний секрет довгої молодості – це постійна увага та догляд за тілом. Потрібно знати і вивчати себе, зрозуміти сильні та слабкі якості свого тіла, що конкретно для мене буде корисно, вивчати знання аюрведи, як і чим це правильно робити. Ми можемо бачити, як одні люди у зрілому віці сповнені сил, активні, позитивні, відмінно виглядають, інші як руїни з слабким розумом. Тому що багато людей інтуїтивно дотримуються вірних правил та уникають обтяжливих, руйнівних факторів, інші не роблять нічого, навпаки своїм способом життя прискорюють руйнацію та старіння. Повністю зупинити старіння насправді неможливо, але аюрведа допомагає максимально уповільнити цей процес. Зробити четвертий етап нашого життя без хвороб, немічі, з ясним розумом та чудовою пам’яттю.
  У аюрведі цьому присвячено один із восьми розділів і називається він: Расаяна. Перекладається це приблизно як «наповнення нектаром». У ньому містяться знання, як треба жити після 45-50 років. Після цього віку вважається, що ми повинні приділяти тілу особливу увагу для омолодження, продовження життя та покращення зовнішнього вигляду. Приваблива зовнішність і зрілість – це капітал, а у жінок багатство.
  Расаяна – це великі знання про особливості роботи нашого організму в зрілому віці, про відповідність життєвому періоду і вашу особисту тілесну конституцію, дієту, розпорядок дня, індивідуально підібрані вправи, очищаючі та омолоджуючі процедури, натуральні препарати, рослини. Це перевірена тисячоліттями наука, як залишатися максимально довго молодим та сильним, про покращення якості життя у зрілості та збільшення життєвого потенціалу.
  Самі етапи Расаяни можна описати так. Перше, це розслаблення та заспокоєння, що в наш складний час непросто, але без цього особливого ефекту не буде, складно перебудувати організм, що перебуває у напрузі. Коли неспокійний розум, це відбивається по всьому тілу, всіх органах і системах. Стреси, страх, тривоги, депресія, будь-які негативні емоції руйнують і старять нас. Для усунення цього ментального сміття, очищення та балансу розуму, аюрведа використовує особливе йогічне дихання – пранаяму, спробуйте, це дієвіше багатьох таблеток та інтоксикацій. Хороші різні види медитацій, повторення мантр і молитов, заспокійливі вправи, асани йогу, цигун, водні процедури, плавання, спеціальну дієту і широкий вибір природних трав’яних препаратів. Після того, як ми взяли під контроль розум, емоції, ми починаємо очищати тіло. Глибоке очищення, це найважливіший етап омолодження, чистий кишечник, кров, лімфа відразу поміняють роботу всього організму, зовнішній вигляд та енергетичний потенціал. Позбавивши організм від отруйних токсинів, у нашому тілі відкриється друге дихання, в рази піднімуться захисні, відновлювальні та омолоджуючі функції організму. Зрозуміти, що в тілі багато токсинів можна через часті хвороби, бліду шкіру, ослаблене травлення, надлишок слизу, неприємний запах від тіла, особливо з рота, ранкову втому. Хороший показник забрудненості тіла – це наш язик, якщо вранці після пробудження на ньому наліт, то це внутрішні токсини, і вони є у всьому тілі. Не очистивши тіло, ми не зможемо відновити ідеальне травлення та почати якісно його живити.
• Яким чином виконується процедура очищення за аюрведою?
• Найкращим та швидким варіантом буде очищення у спеціальній клініці, таких є безліч в Індії та дещо в Україні. Називаються вони, як і сам очисний комплекс, Панчакарма, комплекс різних дій з повного очищення організму. Це передусім глибоке очищення всього травного тракту, трав’яні та масляні клізми, блювота, що очищає, проносні, ентеросорбенти, наш імунітет і краса шкіри в кишечнику. Також це очищення оліями, які добре розчиняють і виводять токсини, через прийом внутрішньо та застосування зовні. Очищення очей, носових пазух, вух для покращення роботи органів чуття, адже ми молоді, наскільки гострі наші почуття. Величезне значення приділяється спеціальної дієті, що очищає, найкраще на два-три тижні взагалі перейти на монодієту на спеціальній каші з рису і горошку маш, це дає приголомшливий результат.
  За бажання, знання та навички глибоке очищення можна робити і вдома, але важливо в цей період себе не навантажувати роботою та емоціями. Чудово чистять і оновлюють організм короткі голодування, в одному з номерів ми це докладно описували, найкраще і найлегше голодувати в 11- та 26-місячний день. Якщо з тиском і серцем порядок, то ефективно очищатиме регулярне потіння в саунах, лазнях, хамамі. Усі ці методи доступні більшості українців. Пам’ятайте, що здоров’я та молодість за гроші не купиш, їх можна лише заслужити своїми регулярними діями.
• Яким буде наступний етап у процесі омолодження організму після проведення очищення?
• Наступний етап процесу омолодження – забезпечення оптимальної функціональності травної системи. Щоб оцінити стан нашого травлення, необхідно ретельно вивчати наше самопочуття після прийому їжі. Основним показником є відсутність дискомфорту, важкості чи інших негативних відчуттів. Для тих, хто стикається з проблемами травлення, рекомендується включити в раціон харчування покращуючи травлення спеції та препарати.
  Хороше травлення, міцний шлунок – це фундамент здоров’я та довгої молодості. Для покращення засвоєння їжі, підняття сили травлення теж хороші короткі голодування та дотримання християнських постів. У харчових обмеженнях істинних релігій є глибока мудрість, спрямована на здоров’я тіла і розуму. Ми повинні виключити довго перетравлену, несвіжу, жирну, смажену, холодну їжу. Важливо вживати продукти, що підвищують наш енергетичний потенціал, життєву силу. Це свіже домашнє тепле молоко, мед, сухофрукти, топлене масло, трави, що зміцнюють і збори. Купуйте продукти в перевірених місцях, вирощені максимально екологічно, перевіряйте вміст нітратів. Також хотів помітити, що вегетаріанці виглядають набагато молодшими і свіжішими за своїх однолітків. Головні заповіді правильного харчування ми описали в одному з номерів.
• Пропоную розглянути третій етап омолодження. Що вимагає подальшого уважного підходу після налагодження травної системи?
• Однією з ключових складових цього етапу є оптимізація розкладу дня та відновлення якісного сну. Сон є невичерпним джерелом енергії та засобом збереження
• молодості. Але міцний сон сучасній людині треба заслужити, фізичними вправами, розумним індивідуально складеним розпорядком та методами контролю. Важливо пам’ятати, що організм спрямований на очищення від опівночі до другої години ночі, і саме в цей час сон має особливе значення. Найкращий час для засинання відповідає природному біологічному ритму і встановлюється близько 22.00. Важливо зазначити, що внесок у фізичне та емоційне благополуччя може бути суттєвим, завдяки регулярному відпочинку.
• Також у зрілому віці треба більше відпочивати, дозволяти себе частіше йти у відпустку та більше бувати на природі. Максимально уникати конфліктів, сварок та деструктивних людей. Дозвольте собі приємне дозвілля, розваги, хобі та відмовтеся від неприємних занять. Наше життя – це ті емоції, які ми в ньому відчуваємо. Навчіться жити у злагоді з собою, людьми, ритмами та сезонами природи.

• Яким наступним діям варто приділити час після встановлення нормального режиму дня та поліпшення якості сну?
• У процесі омолодження, згідно з аюрведичним вченням, належить приділяти увагу регулярному статевому життю. Відповідно до аюрведичних принципів, регулювання інтимного життя визначається віком, оскільки в другій половині життя сексуальність менше підпорядкована емоціям, але залишається важливою. Наприклад, для осіб після 45 років слід враховувати індивідуальні особливості тіла. Для тих, хто має струнку фізичну конституцію, рекомендується практикувати статеве життя раз на два тижні. Для осіб з середньою конституцією – раз на тиждень. Для тих, хто має надмірну вагу – двічі на тиждень.
  З роками ці терміни поступово збільшуються, але виключати не рекомендується, треба стежити за здоров’ям репродуктивної системи. Важливо пам’ятати, що відсутність статевої енергії може призвести до втрати енергії та сили в інших аспектах життя. Завдання зрілої людини, особливо чоловіки, максимально довго продовжити своє статеве життя. Тільки воно припиниться, старіння пришвидшується.
• Які рекомендації включає наступний крок омолодження організму?
• Не можна ігнорувати застереження щодо фізичних навантажень. Аюрведичне вчення рекомендує після 40 років здійснювати фізичні та силові навантаження з половиною сили, проте робити це регулярно. Зарядку варто проводити хоча б через день до спітніння. Потрібно пам’ятати, що надмірні важкі навантаження можуть негативно впливати на суглоби. Найкраще з вправ – це йога. Я сам її почав регулярно робити після 45 років, шкодую, що не раніше. Як колишній спортсмен, я знаю безліч розминок та зарядок, але нічого з них не зрівняється за оздоровчим ефектом з йогою. Вправи йоги впливають комплексно на тіло та на розум. Відмінно для зрілої людини плавання, водні вправи та процедури. Та й доступна всім ходьба, мій учитель по аюрведе каже, що це король вправ для серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату. Щодня ми повинні проходити щонайменше три кілометри. Хороші східні практики, як цигун та тай-чі. Вправи з великою напругою та вагами в зрілості аюрведа не рекомендує.
  Яким чином на наступному етапі можна досягти балансу між емоціями та свідомістю у повсякденному житті?
• Заспокоїти та збалансувати розум, створити гармонію між емоціями та свідомістю – один з важливих етапів омолодження. Зберігати розум в чистому та підвищеному стані – це ключ до успіху. Найкращий спосіб – це духовні практики, здобуття знань, спілкування з просвітленими та позитивними людьми. Препарати аюрведи, які підвищують рівень свідомості, мають неперевершену цінність, оскільки вони допомагають людям переглянути свої проблеми та знайти для них нові рішення. Крім цього, час від часу важливо влаштовувати періоди усамітнення. Здоров’я розуму залежить від контролю над інформацією, яка до нас приходить, оскільки важливо, щоб ця інформація була збалансованою та дозованою. Не перенапружуйте себе новинами, політикою, кримінальною хронікою та іншим негативом. У наш внутрішній світ ми не повинні впускати бруд зовнішнього світу. Як ми тримаємо в чистоті тіло, так і повинні стежити за чистотою розуму.
  Хотів ще сказати про важливість щоденного догляду за всім тілом, органами чуття, волоссям, шкірою. В аюрведе для цього використовуються різні масла, відвари з екстрактами трав. Регулярне промаслювання тіла, голови, надаватиме не тільки косметичну дію, а й живитиме нашу життєву силу, захисні функції організму. Старіння – це висихання організму, і найкращим засобом від цього будуть натуральні олії, як зовні, так і усередину. Для зовнішнього застосування найуніверсальнішим і корисним буде кунжутне масло, усередину топлене вершкове масло.
  Завдяки аюрведе ми зможемо прожити зрілість, старість здоровими та в ясній позитивній свідомості. Знайдіть час зайнятися собою, зрозуміти себе та опрацювати глибинні причини хвороб. Пам’ятайте, що організм зцілює та омолоджує себе сам, ми лише створюємо йому сприятливі умови та допомагаємо різними засобами. У нас закладено унікальний механізм клітинного оновлення та трансформації. Важливо на початку зрозуміти і прибрати те, що цьому заважатиме.

Універсальні закони збереження молодості та довголіття:

1. Заспокоєння та розслаблення організму.
2. Використання ефективних методів для глибокого очищення.
3. Налагодження системи травлення організму.
4. Налагодження сну, відпочинку та контрольоване статеве життя.
5. Підвищення внутрішньої енергії.
6. Постійна, але помірна фізична активність.
7. Позитивний та життєстверджуючий настрій, духовний шлях.
8. Зміна поведінки з учасника подій на спостерігача.
9. Увага до екології, харчування та позбавлення шкідливих звичок.
10. Щоденний догляд за тілом, органами почуттів та свідомістю.
11. Використання омолоджуючих процедур, а також олій, продуктів, спецій, трав і препаратів.
12. Практикування хобі, подорожей та розваг для отримання позитивних емоцій.
13. Вирішення питань щодо стосунків з оточуючими.
14. Перебувати на свіжому повітрі.
15. Щастя – найкращий засіб для збереження молодості.