Пошук нових сенсів, втрата внутрішньої опори, стреси та тривога – наслідки війни, які, здається, важко подолати. Але експерти в області психології запевняють, що це можливо лише за двох умов – бажання та дії. Такої думки дотримується Оксана КОКОТА. Впевнені, кожен з вас знайде у цій бесіді для себе важливі слова.
Практикуюча психологиня. Арт-терапевтка. Член Української Спілки Психотерапевтів. Сертифікована фахівчиня по роботі з метафоричними асоціативними картами. Авторка 21 МАК колод та наборів для спеціалістів. Авторка навчальних програм.
– Оксано, Ви маєте велику практику із психологічними запитами. Як вони змінились за останні два роки?
– Запити клієнтів не змінились, просто додались нові. Зараз у суспільстві дуже підвищився рівень тривоги. Саме тривожність посилює психічні розлади, які характеризуються зміною в психіці, що впливають на звички, працездатність, поведінку та положення в суспільстві.
Загострюється невпевненість, роздратованість, підвищується агресивність та втома. Відчувається суттєве зниження впевненості людини в собі та своїх можливостях, зникають сенси, знижується внутрішня мотивація. Через постійне перебування психіки в тривожному стані погіршується й фізичний стан. Психосоматичні прояви змінюють якість життя людини.
– Дійсно складний психологічний стан людей має наслідки. Якими Ви вбачаєте найлегші шляхи подолання цих депресивних станів?
– Буду відвертою, найлегших шляхів у роботі з психологічним станом не багато. Правильніше сказати, вони є, але їх результативність буде не довготривалою. Робота з психікою не любить поспіху. Це процес довготривалий.
На мою думку, у роботі з психічним здоров’ям людини одним з найдієвіших та результативніших є фізична робота, перемикання людини на додатковий вид діяльності.
Тобто через іншу діяльність відволікати людину від емоційних внутрішніх процесів. Наприклад, опанування нової професії.
– Особливої уваги варті керівники, підприємці, які тримають економічний фронт. За ними стоять працівники та їх сім’ї. Чи є якісь особливі рекомендації для цієї когорти людей?
– Керівникам бізнесу зараз доводиться тримати більше ніж економічний фронт. Відбуваються стрімкі зміни, змінюються правила ведення бізнесу та умови, в яких доводиться витримувати велике навантаження.
Для керівників бізнесу в реаліях нашого часу бажано до свого щільного графіка обов’язково додати піклування за своїм ментальним здоров’ям. Також я рекомендую навчитись говорити «ні» новим задачам, якщо не вистачає ресурсів.
Вибудовуйте пріоритет справ. Практикуйте подяку результатам та поразкам. Частіше спілкуйтесь з тими, з ким затишно. Якщо ви відчуваєте симптоми: порушення сну, апетиту, труднощі з концентрацією уваги, постійне відчуття втоми, втрату енергії та інтересу, безпричинне роздратування, агресивність – зверніться по професійну допомогу.
– Знаємо, що Ви, як і більшість з нас, займаєтесь волонтерством. Можете поділитись цими аспектами свого життя?
– Волонтерський рух в Україні має унікальне явище. Складова волонтерства полягає у двох площинах: перша – це спосіб упоратись з почуттям загрози; друга – потреба в соціальних зв’язках (бути разом із людьми, бути ближче до них).
Кожен з нас має, що привнести в цю національну суспільну корисну скарбничку. То ж долучайтесь.
– Оксано, що Ви вважаєте найголовнішим правилом у процесі формування нових українців? Як нам наново вибудовувати себе?
– Формування нового – це праця. Нічого просто так не змінюється, не вибудовується, не отримується, не дарується. Формування нового українця – це важлива робота кожного з нас над собою. Щодня своїми діями ми формуємо нову версію себе, не шукаючи винних. Через розпач і біль, який довелось пройти, ми стаємо сильнішими.
Будувати себе нових – це робота над якістю свого мислення. Мозок – це не сміттєвий бак, його потрібно чистити й позбавляти від зайвого. Вчіться не ображатись, а робити висновки. Змінюйте погляд та сприйняття життя, усвідомлюйте його врешті решт.
Удосконалюйте себе, свою волю, людяність, сміливість, щирість, самоіронію! Прагнення змін та розвитку – є складовою формування нового українця та української нації.
+38 (096) 98 98 911
facebook: tsiganushka
facebook: Psyholog.oksana.kokota.ua