Кожен з нас відповідальний за власне благополуччя, яке відображається на здоров’ї та емоційному стані. В цьому переконана ІННА ТЕРЕЩЕНКО –фахівчиня в галузі здоров’я, дієтології та консультуванні з харчування. Разом з експертом дізнаємось, як здорове харчування допомагає збалансованості фізичного, психічного та соціального життя.
- Пані Інно, з задоволенням представляємо Вас нашим читачам. Відомо, що здорове харчування стає ключовою темою сьогодення, оскільки об’єднує аспекти фізичного, психічного здоров’я та соціальної відповідальності. Які поради зі здорового способу життя Ви надаєте?
- Добрий день! Дякую за запрошення. Я, як дійсна членкиня Асоціації Превентивної та Антіейджинг Медицини з 2016 року, працюю в галузі здоров’я, дієтології та консультування з питань харчування. Моя мета – сприяти подовженню тривалості та підвищенню якості життя населення України. Зараз я вивчаю нутриціологію та прагну, щоб якнайбільше людей звернуло увагу на своє здоров’я, повернулося до тіла – основи всього життя. Здоров’я – основа нашого сучасного існування. Важливий компонент здоров’я – це здоров’я емоцій. Для досягнення змін через любов до себе важливо розуміння, що жодна найкорисніша їжа не засвоїться і не надасть енергії під час стресу.
- Як впливає проведення часу на природі на наше самопочуття?
- Протягом більш десяти років я веду здоровий спосіб життя, тож з власного досвіду допомагаю іншим розпочати свій шлях до енергії та бадьорості за допомогою природних можливостей тіла. Ми – частина природи, у якої свої закони. Людина може змінювати природу, але внаслідок цього лише страждає.
Шлях до здоров’я розпочинається з усвідомленого харчування, лікувальних пауз у їжі та налагодження циркадних ритмів. Наш організм і наше тіло ідеально та гармонійно продумані природою, тож при правильному ставленні вони працюють на повну силу. Проте багато людей, які тотально живуть з симптомами різних хвороб, звикають до цих відчуттів, та вважають проблеми зі здоров’ям нормою. Завжди поясняю, що це на обов’язково. І змінити своє життя на краще – можливо. Бо нами керують звички.
- Як Ви спонукаєте людей почати піклуватися про своє здоров’я та вживати профілактичні заходи?
- Моє основне завдання – запустити хвилю інформації про найпростіші речі для покращення здоров‘я. Харчування – це основа основ. Ми можемо керувати своїм здоров‘ям через їжу. Я дотримуюсь наступного правила – справжні ліки створені природою. Їжа – природні ліки, які ми приймаємо три рази на день. Я бажаю донести основне послання – профілактика завжди важливіша за лікування, почати піклуватися про себе ніколи не запізно. Коли ми нарешті беремо відповідальність за своє життя, ми змінюємо його на краще.
- Які Ви надаєте конкретні поради щодо харчування для поліпшення здоров’я?
- Я постійно нагадую про прості базові речі, які є найважливішими в житті: їжа, вода, емоційний стан, сон. Здоровий раціон включає багато овочів, м’ясо, рибу, яйця, зелень та ягоди. Я вважаю за краще обирати максимально просту та зрозумілу для організму їжу. Головне розуміти, що основу раціонну повинна складати клітковина, білок, здорові жири.
- Які рухові практики Ви рекомендуєте для збереження здоров’я та енергії?
- Важливим кроком до здоров’я і довголіття є фізична активність. Мені 48, і кожен мій ранок починається з прогулянки швидким кроком. Кожен має обрати сам, яким чином йти до своєї цілі. Головне – рух має приносити задоволення й позитивні емоції. Тому я завжди наштовхую людину на вибір та відчуття себе: що я хочу, де та коли. Відповіді на ці запитання – ключ до життя, яке відповідає особистим цінностям і бажанням.
instagram: vasylyna_craftprodu
facebook: Інна Терещенко