Все, що життя нам дає – нам під силу!
Щоночі ми лягаємо втомлені спати, зранку встаємо наповнені енергією. Протягом дня ми свідомо чи несвідомо використовуємо цю енергію: можемо розплескати в різні боки без мети; можемо обмінятись з кимось; інвестувати у справи й стосунки або безглуздо; законвертувати; створити щось омріяне чи пустити на зарядку чогось токсичного. «Де увага – там енергія».
Як бути в ресурсі, аби адекватно реагувати на виклики життя, розповідає ОЛЬГА КОВАЛЬОВА-КАПЕЛЮШНА. Наша експертка – психолог, позитивний психотерапевт, експерт з емоційного інтелекту, тренер радикального прощення й прояву в методах Коліна Тіппінга та Ліз Бурбо.
– Ольго, коли саме людина розуміє, що їй потрібно до психолога чи психотерапевта?
– Найчастіше люди до мене звертаються під час поворотних моментів життя – під час великих змін, коли трапляється щось велике й неочікуване, що перенавантажує психіку та тіло, впливає на настрій і стосунки, працездатність, якість життя тощо.
В такі моменти здається, що все старе ламається, а нового ще немає, й пропадає ґрунт під ногами. Це такі моменти, як зрада, розлучення, втрата близьких людей чи роботи, психосоматичні розлади. В моменти, коли стресу стає забагато, й старі стратегії не працюють, коли людині потрібно вийти на новий рівень буття, стати більшою за проблеми. Це саме той час, коли потрібно опанувати себе й подбати про фізичні, емоційні, ментальні та духовні ресурси. В цей час потрібно пам’ятати, що ми тут не на «спринтерській дистанції» життя, а беремо участь у «марафоні», і важливо розрахувати сили, щоб вистачило на все.
– Ви говорите про формат особистого енергоменеджменту. Що це таке?
– На Сході кажуть: «Якщо у тебе є енергія – у тебе є все. Якщо у тебе немає енергії – ти втратиш все», на Заході кажуть: «Головне не ресурси, а твоя ресурсність».
Життя – це низка викликів, з якими ми зустрічаємось щодня. Життя – взаємодія з цими викликами. Ми звикли сприймати зовнішні зміни, але зміни відбуваються і внутрішні. Стреси генеруються не лише зовнішніми обставинами, але й внутрішніми змінами бажань, потреб, цінностей, ідентичностей тощо.
Якщо дивитись на життя цілісно – воно буде виглядати, як зустріч, як танок Життя. Колись життя до нас легко й ніжно доторкається, а колись закатує катком, навалюється, немов цунамі. В залежності від нашої готовності приймати ці виклики й відповідати на них – ми переживаємо його з позиції жертви чи володаря життя.
Жертва переживає зміни знесилено чи агресивно, незадоволено, ображено та негативно.
Той, хто володіє життям, своїми ресурсами – в нього вистачає внутрішнього об’єму, віку, статку, енергії. Він у повноцінній взаємодії з життям. Навіть, якщо життя підкидає великий виклик.
Все, що з нами «трапляється», насправді відбувається за законами світобудови. Для того щоб щось налагодити, потрібно розуміти, як це працює та почати робити кроки з управління своїм життям.
ВІД РУЙНІВНОГО І ЗАСТІЙНОГО – ОЧИСТИТИСЬ, ЗДОРОВИМ, ЦІЛЮЩИМ І НАДИХАЮЧИМ – НАПОВНИТИСЬ, ПІДТРИМУВАТИ ЗВ’ЯЗОК ЗІ СВОЇМ ВНУТРІШНІМ ГОЛОСОМ – СТВОРЮВАТИ НА РІВНІ ОБРАЗУ ТА ДІЇ БАЖАНЕ.
Я часто спостерігаю феномен, що саме близько 40+ років люди реально починають цінувати час та енергію. Їм стає складно робити те, що вони не хочуть; бути з тими, хто їм неприємний. Так стається криза. І це дуже круто, тому що є надія щось змінити.
– Ви сказали, що для управління енергією потрібно: очищатись, наповнюватись, підтримувати зв’язок із собою та робити кроки у створенні бажаного. Від чого Ви порадили б очиститись, в першу чергу?
– Фізично – це очищатись від токсинів у тілі, годувати себе з любов’ю, більше дихати свіжим повітрям, гарно спати, збалансувати напругу й розслаблення.
Емоційно – навчитись прощати та відпускати токсичних людей, трансформувати спогади; ставити кордони там, де це потрібно; завершувати стосунки, якщо вони вже вичерпали себе; розібратись з почуттями страху, гніву, сорому й провини.
Ментально – перестати собі брехати, навчитись щиро собі зізнаватись у справжньому. Завершити справи, які цього потребують, та звільнити список справ від того, що ви не збираєтесь ніколи робити. На незавершені й «не свої» справи іде дуже багато енергії й уваги. Після цього Ви вже будете почувати себе краще.
На духовному рівні, якщо Ви відрегулюєте стосунки з силою, яка все створила – Ваше життя зміниться в корені! Вивчайте закони світобудови й течії енергії.
Якщо Вам потрібен провідник у кризовий час – подбайте про себе – знайдіть Вашого психолога чи психотерапевта.
facebook: kovaliova.olha