Для досягнення внутрішньої гармонії та щасливого життя, ми звертаємось до порад досвідчених фахівців. Психотерапевтка Олена ВОЛОХ розкриває важливі стратегії подолання стресу та здобуття психічної гармонії як надійного провідника до щасливого життя українців.
- Пані Олено, вітаю! Сьогодні будемо говорити про Вашу професійну діяльність. Найперше цікавить, які методи або підходи до психологічного консультування Ви найчастіше застосовуєте і чому вони ефективні?
- Як психотерапевт в роботі з клієнтами я використовую гештальт підхід, а також інструменти кризової стабілізації та тілесно-центрований підхід. Найціннішою умовою для роботи з психотерапевтом є чесність клієнта перед самим собою. Для цього я прагну, щоб людина на прийомі зі мною звернулася до свого тіла, тобто відчула та помітила його. Такий спосіб заспокоює та дозволяє відчути життя «тут і зараз». Для цього я використовую техніки заземлення, які допомагають вийти з кризового стану.
- Як Ви бачите вплив сучасних технологій і соціальних мереж на психічне здоров’я людей? Як можна зберігати психологічний баланс у цьому контексті?
- Зараз дуже важкий період для всіх нас, українців, які проживають війну. Ми обов’язково мусимо піклуватися про своє психічне здоров’я. Звісно, ми періодично концентруємося на поганих новинах, але потрібно фокусуватися на собі, щоб вижити та вийти з цієї війни психічно та ментально здоровими. Так, йде війна. Але хто я, як живу, як почуваюся, як реагує моє тіло? На ці запитання кожен має знаходити відповіді.
- Які підказки Ви маєте для українців, які щоденно стикаються зі стресом через війну?
- Бажано сфокусуватися на речах, на які ми можемо вплинути. При цьому важливо не зосереджуватися на поганому. Кожен має зрозуміти, що здатен впливати на своє тіло та розум. Для того, щоб бодай щось розгледіти людині потрібно зупинитися чи уповільнитися, спостерігати. Для прикладу, коли особисто я прагну краще пізнати себе, я виконую ряд важливих дій. По-перше, знаходжу час для себе – насолоджуюсь чашкою кави, глибоко вдихаю аромат напою. Другий крок – усамітнення на певний час у кімнаті наодинці з собою. Не менш важливою є гігієна самості – очищення власної ідентичності від різних ролей. Крім того, постійно звертаю увагу на власне тіло, виконую фізичні вправи, а також розмовляю зі своїм психотерапевтом.
- Яким чином Ви підтримуєте своє психічне здоров’я та досягаєте злагоди у житті?
- Якщо розглядати нашу ідентичність в широкому спектрі, виявляється, що у нас є безліч обличь та різні соціальні ролі. Наприклад, я є психотерапевткою, матір’ю, дружиною, донькою, українкою. Проте лише тоді, коли я можу побути на самоті з собою, розглядаючи себе як найважливішу для себе особу, я здатна осмислити, що моя особистість – це я. Власна особистість – найбільша цінність, адже це моя природа. Знаючи, хто я є і які мої потреби, я можу наповнюватися життєвою енергією, бути не порожньою. Жити – для мене означає бути щасливою. Бути щасливою означає бути справжньою.
- Чи маєте Ви власну улюблену цитату або мудрість, яку надаєте своїм клієнтам або користуєтеся самі?
- В мене дійсно є чимало улюблених влучних висловів. Особисто я вірю в слова: «Лише Я несу відповідальність за своє життя та свої вибори. Я – не жертва обставин. Я — автор свого роману життя під назвою «Щаслива я».
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004486591559
https://instagram.com/elen_volokh?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
+380663308255