• Дарино! Дуже раді зустрічі з Вами вже на міжнародному порталі. Час розділився на «до» та «після». З 24 лютого в кожного з нас складається своя, нова історія… Як склалося у Вас? Чим ви займаєтеся зараз, який проєкт ведете?
• Емоційно я дуже змінилася за ці місяці війни. Було дуже важко сприйняти цю нову реальність. А у професійному плані я змогла швидко адаптуватися. Оскільки я 5 років працюю онлайн, то мої клієнти так і продовжили зі мною співпрацювати. Для мене це нормально. А ті люди, кому я допомагала офлайн, теж перейшли в мережу. Зараз я живу у Німеччині, працюю в державній установі. Тут я пройшла навчання і тепер являюся сертифікованим майстром – спорт коучем у держструктурі. Я змогла в цій країні не лише збільшити свій досвід, а й підтвердила це офіційно. Тож тепер можу працювати і проводити свої консультації та курси і я продовжую допомагати людям змінити своє життя: як українцям, так і місцевим мешканцям. Зараз я проводжу онлайн тренування ZUMBA, підвищую обізнаність про здоров’я, проводжу піші прогулянки. Також я проводжу практикуми та групові інтенсиви на моєму курсі «Gesund Sein», даю онлайн консультації та проводжу практики. Цей курс розрахований на три місяці, ми зустрічаємося з учасниками онлайн раз на тиждень, звично є ще групова підтримка у чаті. Усі охочі можуть до нас приєднатися, і ви, дорогі читачі! Адже там я розповідаю, з чого почати, як правильно оцінити стан свого здоров’я, які фактори впливають на організм, що треба, аби покращити та зберегти своє здоров’я. Ви можете спробувати відповісти на 10 питань від мене і зрозуміти, чи треба вам потрапити на мій крус. Я займаються долікарською системною діагностикою: тим, що допоможе відстрочити ваш похід у лікарю на максимальний строк. Якщо коротко, я можу дати легкоінтегровані інструменти та навчити вас самостійно допомагати собі та своїй родині бути здоровими!
• Чи використовуєте на собі свої ж практики? Проводите, так би мовити, краш-тест?
• Можу сказати на власному досвіді, що зараз я відчуваю себе набагато енергійнішою, ніж 8 років тому, коли лише прийшла у свою професію. У мене багато сил та енергії, бо я застосовую свої знання на практиці і готова із вами ділитися з любої точки на карті світу. Лише зв’яжіться зі мною, і я розкажу, як бути здоровим. Мої практики дійсно працюють. Адже жодна людина не піде до товстого та нездорового дієтолога, тож на своєму прикладі я показую все, що знаю та вмію. Я зуміла допомогти тим людям, які як і я вимушені були змінити місце проживання, пережили найсильніший стрес. Я точно знаю, що може допомогти людям, бо я сама змогла собі допомогти: спочатку я проводжу діагностику якості життя, далі – програма «Антистрес», потім – «Антиейдж».
• Розкажіть нам про свою діяльність: правильне харчування – це не тільки, як і коли їсти. Напевно, тут треба змінювати свою психологію?
• Психологія дуже важлива у нашому житті, а саме те, як ми ставимося до неї. Наприклад, взяти психосоматику: коли у нас щось болить, через стрес ми можемо призвати хворобу у свій організм. І важливо зрозуміти, це і правда хвороба, чи це реакція на стрес. Я навчаю, як із цим боротися. Ви ж знаєте, нами керує те, чого ми не усвідомлюємо. А коли ми розуміємо, що є в точці А, то вже можемо дійти і до точки Б. Багато ж людей хоче бути здоровим, але поки вони не зможуть зрозуміти, а що не так, то нічого не вийде. Тож на своїх курсах я допомагаю знайти правильні інструменти та зрозуміти і виправити ситуацію, поки не пізно. Насправді все легко: треба виконувати базові речі для організму (пити воду, багато ходити, правильно харчуватися і займатися спортом),а вже потім йти за професійною допомогою. Спочатку три місяці ви виконуєте цей базис, потім вже дивимося, а чи була справді проблема. Якщо так, то потім вже йдуть аналізи, діагностика та розбір вашого випадку. Цього боятися не треба, це необхідно для кожного з нас.
• Ми знаємо, що ви стали ще й тьютором. Тепер ви допомагаєте людям стати професійними нутриціологами та хелс–коучами?
• Так, я допомагаю нутриціологам-початківцям почати практику, впоратися зі страхами, невпевненістю і сумнівами, а ще освоїти різні грані нашої професії і вийти на новий рівень. Я пропоную програму менторства, яку розробляла і практикувала останні два роки. Я вчу, як спілкуватися із клієнтом, вести щоденники харчування, як проводити консультації. Дуже багато аспектів, всього й не напишеш. Тобто я готую професіоналів своєї справи, ділюся цінним досвідом, який збирала роками. Зі мною ви швидше ввійдете у професію. Звертайтеся до мене, я знаю, із чого вам почати свій шлях. Ми з вами повністю пропрацюємо крок за кроком все те, що має знати спеціаліст допомагаючих професій та вміти хелс-коуч. Ви впевнено ввійдете у професію не початківцем, а вже професіоналом. Ви зможете допомагати іншим людям та збільшите свої прибутки. А з напрацбованими навичками та моїм менторством легко піднімете свій бізнес на потрібний рівень.
• Дарино, які плани маєте на майбутнє?
  Власне бути ментором для хелс-коучів, які лише починають свій шлях. Я з січня планую запустити цей проєкт. Якщо у вас є такі думки: «я нутриціолог або працюю в сфері харчування – і куди мені далі рухатися, як почати роботу, де шукати правдиву інформацію?», то обов’язково приходьте до мене як до ментора, я вам допоможу! А поки я активно займаюся своїми проектами та програмою онлайн інтенсивів «Антистрес», «Антиейдж» та «Gesund Sein». Також регулярно проводжу онлайн тренування ZUMBA, бо у цьому виді спорті понад двадцять терапевтичних практик, які впливають абсолютно на всі області тіла. Це безпечний варіант вирішення стресопротекції з посиленою детоксикацією і правильною роботою зі зниження ваги . Ви заряджаєтеся і не виснажуєте себе, а користь отримуєте виключно через задоволення. Я займаються з клієнтами як індивідуально, так і у групах. І знаю, як правильно провести тренування онлайн, бо маю в цьому величезний досвід. Обирайте, як вам краще подобається і звертайтеся до мене у найближчий час.
  У якості бонуса – 5 лайфхаків від Дарини Рижко – «Як скинути кілокалорії без зайвих зусиль?» (кожен пункт допомагає скинути 350 ккл, а далі – рахуй сам, скільки скинеш):

1. Лягайте спати сьогодні, прокидайтеся завтра. Сон має прийти до вас раніше опівночі, аби встигнути спалити ваші зайві калорії.
2. «Харчове вікно». Їсти варто протягом 8-9 годин, тобто прийоми їди розтягуйте зранку до вечора, потім беріть перерву на іншу частину доби.
3. Ретельну пережовуйте їжу. За вас цього не зробить організм. Чим дрібніша їжа потрапляє у шлунок, тим швидше спаляться калорії.
4. У тарілку кладіть їжу 5 кольорів.
5. Щоденно їжте овочі, не менше 500 грам
   І пам’ятайте, аби бачити позитивний результат – не ставайте на ваги. Одягайте речі за вашим розміром і побачите, що калорії пішли з ваших об’ємів!

10 питань від Дарини Рижко –
«Чи потрібна вам моя допомога?»

1. Чи є у вас тяжкість шлунково-кишкового тракту після прийому їжі?
2. У вас нездоровий колір шкіри? Є акне, кола під очима, пігментація, почервоніння? Зайва вага, целюліт?
3. Ви відвідуєте лікаря кожні 6 тижнів?
4. Випадає волосся, поява сивини, ламкі нігті?
5. Ви спите менше 7 годин? Самопочуття втомленої людини навіть після сну? Дратівливість навіть через дрібниці?
6. Тяга до солодкого/солоного/жирного?
7. Відсутність/порушення концентрації та забудькуватість?
8. Палите?
9. Проходите менше 10 000 кроків на день?
10. П’єте менше 1,5 літра чистої води на день?
    Якщо у вас буде мінімум 5 позитивних відповідей, зв’яжіться зі мною і ми підберемо оптимальну стратегію досягнення вашої мети щодо здоров’я!