Перейти к верхней панели
Архив номеров
миллениум
facebook
mail
phone
Авторизация
facebook
mail
phone

Пройдя личный сложный путь к обретению счастья, Ольга ФЕДОРОВА не остается в стороне и не делает вид, закрыв глаза, что происходящее ее не касается. С психологом и коучем говорим о важных техниках по оказанию себе помощи и продолжаем формировать психическое здоровье даже в нынешних условиях жизни.

Эмоциональный интеллект – это про счастье. Это про умение отделять личную интерпретацию от фактов, умение честно описывать собственные эмоции и понимать чувства других людей. Человек с высоким EQ способен отличить тревогу от паники, спонтанный восторг от эмоциональной близости. Давая себе отчет в своих чувствах он будет четко осознавать свои цели исходя из эмоций, выстраивать долгосрочный путь, не размениваясь на перепады настроения или временные трудности.

– Ольга, чуть позже мы поговорим о том, каким был Ваш путь к достижениям. Но, позвольте начать с рекомендаций на тему того, как снизить уровень тревожности.
– Важно помнить – мы можем повлиять лишь на то, что в нашей зоне ответственности. Итак, что важно? Сохранять режим дня! Делать привычные повседневные дела: готовить кушать, созваниваться с близкими, обнимать тех, кто рядом. Проговаривать свои чувства, разделять их с близкими и получать поддержку. Делать физические упражнения, дыхательные техники, рисовать что угодно, слушать музыку, танцевать… Если у вас сильная тревога, постарайтесь переключить внимание на движение и тело. Включите музыку и двигайтесь под нее спонтанно. Вы не должны думать – красиво это или нет, просто почувствуйте тело и дайте выход своим чувствам через экспрессию. Постарайтесь понять, что вам хочется делать, и позвольте через движение выйти чувствам.
– Сегодня Вы успешный предприниматель, психолог и лайф коуч. Но так было не всегда. С каких событий начался путь становления Ольги Федоровой?
– Вот уже восемь лет мы предоставляем дизайн-услуги по интерьеру, предлагаем мебель индивидуального проектирования, осуществляем заказы по Европе и до недавнего времени в России. Параллельно со становлением собственного бизнеса я окончила институт практической психологии, освоила профессию консультанта с применением игротерапии и МАК, начала практику коуча. Но так было действительно не всегда. Предшествовал моему успеху крах. Пройдя сложный развод с первым мужем, я осталась без компании (которую мы основали вместе с ним и другими партнерами), без финансов, с двумя детьми на съемной квартире… С этого момента и началась моя история.
– Как Вы действовали дальше? Что помогло Вам преодолеть эти трудности и отыскать силы для новой жизни?
– После паники я взяла себя в руки. Не зная языка, слетала на выставку в Милан, Кельн, Москву и заключила контракты с поставщиками. На помощь мне пришло огромное желание справиться, коммуникабельные способности и любовь к делу. В этот раз без компаньонов с ноля я создала собственную компанию.
Сегодня у меня два взрослых сына, прекрасные родители! Моя жизнь разделилась на до развода и после. И вот этап «после» – был периодом безграничного труда над созданием своего женского счастья. Год назад я второй раз вышла замуж и нахожусь в прекрасных, гармоничных отношениях с мужем. Учитывая, что семья наша теперь интернациональная, мы живем на две страны, тем самым еще больше расширив свои возможности!
– Ольга, Вы в работе с людьми акцентируете внимание на EQ. Приведите примеры техник для развития эмоционального интеллекта.
– Развитый EQ – это невероятно ценный инструмент. В идеале его нужно развивать с детства. Но если этого не произошло, не отчаивайтесь. Просто начните выполнять упражнения и сразу заметите позитивные изменения в вашей жизни. Предлагаю вашему вниманию три техники.
Техника «Календарь эмоций». Каждый день записывайте свое состояние, его причины и ваши физические ощущения. Это поможет вам лучше понимать свои эмоции. Можно не только записывать, но и зарисовывать. Это даст глубину осознания.
Техника «Пойми себя». Задавайте себе вопросы «почему?» Это поможет понять мотивы ваших действий. Например, почему я хочу пойти на шопинг? Чтобы повысить себе настроение. Почему я сейчас кричу? Потому, что устала…
Техника «Люди в автобусе». Понаблюдайте за пассажирами в общественном транспорте и попробуйте предположить, что они чувствуют. Заодно монотонная дорога станет интересной.
Моя глобальная цель – это помочь тысячам женщин, находящихся на распутье, снова поверить в себя, разобраться со своими страхами и построить именно ту жизнь, которая сделает их счастливыми.
Помните! Сейчас уж точно не время опускать руки. Занимайтесь собственным развитием, делайте то, что умеете и выходите за пределы привычных возможностей. Моя история жизни – яркий пример того, что все возможно изменить! Мирного неба всем!

fedorova.psychology
olga.lebedeva.106

Поделиться в:

Добавить комментарий