ИННА ПАВЛОВСКАЯ:«ВАМ НЕ НАДО ГОЛОДАТЬ ИЛИ ПРАКТИКОВАТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЙ ДЕТОКС»

Близятся новогодние праздники, а значит, многие уже включили режим: похудеть к Новому году! Если вы относитесь к числу тех, кто сейчас задумался об усовершенствовании своей физической формы, усаживайтесь поудобнее. Ведь в гостях у нас опытный врач-диетолог Инна ПАВЛОВСКАЯ. Она не только поделится своей предновогодней программой по снижению веса, но еще расскажет об одном крайне важном шаге в процессе похудения, раскроет секреты собственного меню и даст несколько профессиональных рекомендаций. Тем более, что у Инны есть не только 12-летний опыт в сфере диетологии, но и личная история борьбы с ненавистными килограммами.

– Здравствуйте, Инна! Вы опытный врач-диетолог. Из каких пунктов состоит Ваша программа снижения веса?
– Она включает в себя комплексный подход: план питания по дням, физическую нагрузку, устранение дефицитов анализов, рекомендации по здоровью и коррекцию психологических нарушений пищевого поведения. Как врач-диетолог никогда не назначаю какую-то определенную диету, а придерживаюсь комплексного подхода.
– Да, подход к снижению веса у Вас действительно серьезный. Давайте тогда продолжим его рекомендациями для девушек/женщин, уже отчаявшихся похудеть.
– Милые дамы, запомните одну вещь: вам не надо голодать или практиковать длительный детокс. Все, что вам нужно – выбрать специалиста с высшим медицинским образованием, который понимает, как работают системы организма. Лучший способ для снижения веса – это подобранное специалистом сбалансированное питание, включающее в себя белки, сложные углеводы и клетчатку.
– А какое Ваше питание?
– Мне нравится самой и я обычно советую своим клиентам 4-5-разовое питание для снижения или поддержания веса. Это 3 основных приема пищи и 1-2 легких перекуса. На завтрак я люблю кашу с кусочком лосося и свежими овощами. На обед – салат из свежих овощей с белым мясом, а на ужин – рыбу с овощным рагу. Мои перекусы обычно состоят из фруктов или орехов.
– Как это все аппетитно звучит, сразу же захотелось что-то подобное приготовить себе. Скажите, Вы сразу пришли к такому сбалансированному правильному питанию?
– Нет. У меня тоже были проблемы с лишним весом. После вторых родов я набрала 12 кг. Признаюсь, что процесс похудения был долгим и комплексным. Длился он примерно год. Я 2-3 раза в неделю посещала спортзал. Тогда же добавила правильное питание и поняла, что самое главное в процессе похудения – найти в себе силы и мотивацию для достижения цели.
– Близятся зимние праздники. А значит, у многих уже стартовала программа «похудеть к Новому году». Что Вы посоветуете тем, кто еще до конца декабря хочет привести себя в форму?
– Я предлагаю месячную программу, которая так и называется: «Похудеть к Новому году». Она включает в себя: план питания на каждый день, ежедневную растяжку на 20 минут, рекомендации и обзор ваших анализов, а также техники по коррекции нарушений пищевого поведения.
С наступающим вас Новым годом! Желаю войти в него подтянутыми и красивыми!

dietolog.pavlovska
www.hudeem.org
Inna Pavlovska
+38 068 322 66 04