Консультантка раціонального харчування та корекції ваги, здорового способу життя. Членкиня асоціації дієтологів України, асоціації превентивної та антиейджинг медицини. Спеціалістка з психології ведення дієтологічних клієнтів.
Здоров’я починається з любові до себе, коли обираєте найкраще, корисне, і те, що вас розвиває, живить та підтримує. А налагодити усі ці підходи до тіла допоможе лікарка Яна ПАНТУС. Про правильне ставлення до організму й те, що таке здоровий спосіб життя – читайте далі.
- Яно, медики часто кажуть, що профілактика здоров’я – дешевша за лікування. Але що таке та профілактика?
- Здоров’я – це природний стан людини загалом. Це не умовне поняття. Людина може перебувати лише у природному (здоровому) становищі, або у штучному (хворому). А профілактика – це комплекс заходів, спрямованих на збереження та зміцнення нашого здоров’я. Вони містять у собі формування корисного способу життя, запобігання виникнення та (або) поширення захворювань, а також усунення факторів ризику.
- Здоровий спосіб життя стає все популярнішим серед людей. Це і є та сама профілактика хворобам?
- Так, це поняття охоплює профілактику хвороб та зміцнення здоров’я. Наш стан на 60% залежить від того, як ми живемо. Але якщо трохи ширше поглянути, то це також і виховання ставлення до навколишнього середовища. Загалом можна відокремити 7 основних правил здорового способу життя.
- Фізична активність.
- Збалансоване харчування.
- Гігієнічний догляд.
- Повноцінний сон.
- Оздоровчі процедури.
- Відмова від шкідливих звичок.
- Здоровий психологічний та емоційний стан.
- Яно, які зараз найпоширеніші хвороби серед українців? І чому, як гадаєте?
- Найпоширеніші – хвороби серцево-судинної системи, онкопатології, депресії та тривожні стани, ожиріння й цукровий діабет, травми та інфекції. Більшість з них зараз – це наслідки війни та втрати рідних. Суцільний затяжний стрес виснажив усіх нас. А ви знаєте, що це пусковий механізм, який провокує всі хвороби. Де брати сили, щоб залишатися у ясному розуму, міцній пам’яті та зберегти себе, як особистість? Ось тут на поміч і приходить профілактика.
- Кажуть, що природа краще знає те, що нам потрібно. Чимало ліків зроблені саме з натуральних компонентів. Ви як медик використовуєте природні ресурси терапії?
- Так, це правда. Лікар – лікує, а природа – зцілює! Я медик, який працює за протоколами та наказами. Але зараз більшість фармакологічних компаній виробляють препарати з натуральних компонентів. Хочу сказати, що ефект та дія не така миттєва, але є доказова база та обґрунтування на їх користь. Я також використовую природні ресурси, але перед цим вивчаю складники, їх взаємодію, дивлюсь на якість, наявність сертифікатів. Хочу зазначити, у нас є багато українських компанії, які відповідають потрібним критеріям.
- Яно, а чи є у Вас авторські рецепти препаратів або, можливо, особисті методики лікування?
- Так, регулярно проходжу профогляди, раз на рік роблю обстеження та приймаю з натуральних компонентів БАДи. Але пам’ятайте, що ці добавки не є лікарськими засобами! Їхнє завдання – збагатити раціон людини відсутніми речовинами.
- Розкажіть, що саме Вам допомагає бути завжди у формі, мати сили та енергію?
- Є кілька способів, які допомагають досягти результатів.
- Ставте перед собою реалістичні цілі.
- Складіть план і дотримуйтесь його.
- Не розтягуйте процес, зробіть «інтенсив» способом вашого життя.
- Отримуйте задоволення від процесу.
За роки вивчення теми здоров’я зрозуміла просту істину: неможливо відновити сили, вилікуватися, підтримувати оптимальний стан і при цьому бути в ресурсі, поки ви елементарно НЕ даєте собі часу ані на відпочинок, ані на відновлення джерела життя — вашої енергії. А головним її джерелом є завжди їжа. У ній мають бути корисні вітаміни, мікроелементи, мінерали. Пам’ятайте, профілактика краща, аніж лікування. Тож бережіть своє тіло та розум, вони – найцінніший ресурс, який у вас є.
Phone: (066) 03-47-25
Facebook: Яна Пантус, ПАНиFOOD
Instagram: dr.yanapantus