В нашу повседневность ворвалась война и привнесла ужасающее чувство неконтролируемости и неопределенности. Есть ли выход из замкнутого круга? Возможно ли скрыть тревожность? Об этом нам рассказал Олег БЕЛОВ, психотерапевт, психоаналитик, к.м.н., доцент, основатель и руководитель клиники Mental Health Clinic «Dr. Bielov`s Center Psychotherapy»
– Здравствуйте, Олег! Расскажите, как война и неопределенность влияют сейчас на нашу психику?
– Я бы так описал то, что переживает сегодня каждый из нас. Война – это запредельный стресс и отсутствующее в моем опыте испытание. Война обесценивает мои успехи и достижения, несет угрозу самой жизни. Я теряю контроль над тем, что сделал стабильным, и в моем будущем исчезает смысл. Переживание неконтролируемости и неопределенности становятся тем, из чего теперь состоит моя жизнь. Как будто почва уходит из-под моих ног, а горизонт перспективы закрывается дымом потерь и разочарований. Теперь многое ставится под сомнение, а прежние ценности ускользают от меня. Я становлюсь тенью самого себя. И встреча с этой проекцией себя приводит меня в ужас и растерянность, невыраженную ярость, граничащую с отчаянием. Я могу говорить об этом или молчать, признаваться или стыдиться самого себя, принимать или отчуждать это новое в себе. Война как апофеоз бесполезной агрессии готовит неминуемую встречу с самим собою – таким, каким я себя не знал никогда. Война – это вызов основам меня самого, это испытание, к которому я не был готов.
– Отличается ли депрессия в мирное время и во время войны?
– Депрессия как психический феномен не имеет существенных различий в гендере или в возрасте, в мире или в войне, но она всегда переживается индивидуально. Депрессия так же многолика и сложна, как и мы сами. Потому что в депрессии я встречаюсь с таким собою, какого я себя еще не знал.
– Олег, расскажите о тревожности. Мы знаем о ее разрушительном влиянии на наш мозг и нервную систему. Как отследить, обезопасить себя от нее?
– Тревога – это имитация психикой ситуации опасности при реальном отсутствии таковой. Негативные последствия тревоги в том, что гормоны стресса разъедают, как ржавчина, стойкость и гибкость нашего психического аппарата и параллельно дестабилизируют нормальную работу внутренних органов. Поэтому тревога всегда сопровождается, с одной стороны, когнитивными и мотивационными нарушениями, а с другой стороны, физическим дискомфортом. Тревога, в отличие от депрессии, всегда на виду, и ее нельзя спрятать и закамуфлировать. Тревога не прячется как депрессия, и врывается в нашу жизнь панической атакой. Спрятаться и убежать от тревоги невозможно, но совладать с нею необходимо.
– Что может помочь людям, которые попали в замкнутый круг депрессии и тревожности в наших нынешних реалиях?
– Вы правильно подметили про замкнутый круг депрессии и тревоги. Я более 30 лет изучаю эти феномены нашей психики и прихожу к выводу, что они всегда идут вместе, то дополняя, то сменяя друг друга. Спадает тревога – и выползает из тени депрессия. Когда депрессия устает от самой себя, на смену приходит возбуждающая психику тревога. И так цикл повторяется раз за разом. И то очевидное, что выдает их родство и тесную связь – это чувство потери контроля над собой и чувство неопределенности в своей жизни. Война лишь усиливает эти переживания, делая их порой карикатурно вычурными и нестерпимо болезненными.
Но выход всегда есть! Я как тот сталкер, который вывел из этого лабиринта не одну тысячу моих пациентов. «Как?» – спросите вы. Просто я сам там побывал и знаю пути выхода.
– Олег, что бы Вы пожелали нашим читателям?
– Мы сегодня говорим про войну и неопределенность, как ее неотъемлемый атрибут, о последствиях в форме тревоги и депрессии. Об этом уже написано и сказано так много, что суть порой теряется в потоке слов. Но одно остается очевидным: каждый переживает неопределенность по-своему, и у каждого своя тревога и своя депрессия.
Меня порой спрашивают пациенты: «А у вас были похожие случаи, как у меня?». И я отвечаю: «Конечно были. И несмотря на всю схожесть с другими, ваши переживания так индивидуальны, что просят познать и понять их. Чем мы с вами и займемся».
Всем, кто дочитал до конца, мое пожелание: «Будьте собою! И в переживании неопределенности будьте собою. И в депрессии и тревоге будьте собою. И помните, что выход всегда есть, когда есть вход».
+380674058994
@Dr_Bielov